Hari ini, sejumlah besar orang mempunyai masalah dengan sendi dan tulang belakang, dan sebab itu kemajuan. Alih-alih berjalan, kita menggunakan pengangkutan, bukan kerja fizikal kita duduk di komputer, bukannya pertemuan peribadi kita bercakap di telefon. Berlatarbelakangkan gaya hidup sedentari ini, terdapat keperluan untuk latihan khas untuk sendi. Salah satunya ialah gimnastik lingkaran su-jok, yang dibangunkan oleh Profesor Park Jae Woo dari China.
Gimnastik lingkaran untuk leher, tulang belakang, sendi
Kelebihan gimnastik ini untuk sendi adalah bahawa anda hanya melakukan pergerakan lembut dan lancar yang bagus untuk memanaskan badan. Sebagai hasil latihan, anda tidak mendapat tekanan pada tahap tisu dan ligamen, sebaliknya - mereka semua berehat, ketegangan diedistribusi, impuls saraf dikeluarkan. Semasa kelas anda tidak hanya menghilangkan rasa sakit, tetapi juga membetulkan kesihatan keseluruhan sendi, ligamen dan tisu, yang seterusnya membawa kepada peningkatan sistem saraf pusat.
Ia juga penting bahawa latihan lingkaran adalah sangat organik dan mudah supaya pelaksanaannya tersedia untuk semua orang - daripada kanak-kanak kecil kepada orang tua.
Gimnastik twist standard twist
Satu set latihan lingkaran dilakukan dalam kedudukan berdiri. Setiap peringkat mempunyai namanya: Hetero sepadan dengan konsep Cina Yang (maskulinitas), konsep Homo-Yin (permulaan wanita), Neuto - Pasukan asli, Neutro - TAO, atau Perpaduan harmoni.
Pertimbangkan sebahagian daripada sistem ini untuk dapat membayangkan secara lebih khusus apa yang dipertaruhkan. Kompleks penuh dapat dilihat dalam video.
Bahagian Satu, Neuto
Tangan dan badan membuat pergerakan berpusing: ke kiri (ini dipanggil twist kiri) pertama, dan kemudian ke sebelah kanan (ini dipanggil twist kanan).
Pergerakan Neutral Empat
Berdiri di sebelah timur, tangan ke bawah. Berus dan badan membuat sentuhan kiri, kemudian - kanan, dan begitu 4 kali pada empat akaun. Empat gerakan Hetero
Tangan, badan, kepala melakukan twist kiri kiri atas, kemudian arah bawah kanan - twist kanan. Pergerakan dibuat ke akaun "5, 6, 7, 8".
Empat Gerakan Homo
Tangan, badan, kepala membuat arah bawah ke bawah sentuhan kiri, kemudian ke arah kanan atas - sentuhan yang betul. Pergerakan dibuat ke akaun "2, 2, 3, 4".
Pergerakan Neutro Empat
Di kedudukan atas, lengan menggambarkan trajektori tanda infiniti (lapan mendatar), bergerak selari dengan satu sama lain. Tangan bergerak pertama di sebelah kiri, kemudian ke arah yang betul. Dalam kes ini, tangan mengubah arah sentuhan dari sebelah kiri ke kanan. Pergerakan dibuat ke akaun "lima, enam, tujuh, lapan".
Bahagian Dua, Heteroseksual
Setiap bahagian gim mempunyai keunikan tersendiri dan berbeza dari sebelumnya, oleh itu, adalah berguna untuk belajar sehingga pembelajaran lengkap, melihat teks atau mendengar instruktur video.
Pergerakan Neutral Empat
Tangan pada tahap bahu, secara mendatar. Pertama, tangan dan kemudian seluruh tubuh membuat sentuhan kiri, kemudian sentuhan kanan, selepas itu sentuhan kiri dan sentuhan kanan ke skor "1, 2, 3, 4".
Empat gerakan Hetero
Tangan, badan, kepala melakukan sentuhan kiri kiri atas, dan di arah kanan atas twist yang betul, seolah-olah membuat centang - melalui kedudukan tengah yang lebih rendah. Pindahkan pergerakan ke akaun "5, 6, 7, 8".
Empat Gerakan Homo
Tangan, kaki, badan membuat arah bawah ke bawah sentuhan kiri dan di arah kanan bawah - sentuhan yang betul, ke akaun "2, 2, 3, 4".
Pergerakan Neutro Empat
Tangan bergerak dalam bentuk tanda infiniti, berikut secara selari antara satu sama lain dari kiri ke kanan ke skor "5, 6, 7, 8".
Separuh daripada kompleks ini membolehkan anda membayangkan dengan jelas intipati gimnastik, yang dengan cepat memulihkan kesihatan kepada sendi. Untuk kejelasan, anda boleh melihat pelajaran video.