Sesetengah orang yang ingin membawa tubuh mereka menjadi nada, fikir ia lebih berguna: berjalan atau berjalan?
Berjalan atau berjalan?
Running adalah sukan yang paling biasa dan boleh diakses, yang membawa manfaat yang besar kepada orang ramai. Semasa berlari, darah dibekalkan dengan oksigen, kalori dibakar, otot dilatih, dan beban yang sihat digunakan untuk jantung. Tetapi patut dipertimbangkan bahawa joging boleh membawa banyak mudarat jika anda salah. Menjalankan joging, terdapat peluang kecederaan, kerana tulang belakang dan sendi mempunyai beban yang signifikan. Berjalan, sebaliknya, adalah jenis kecergasan yang paling selamat, jadi pemula dengan otot yang lemah cenderung lebih suka berjalan dan bukannya berlari. Semasa langkah biasa, hanya otot betis yang terlibat, manakala otot belakang, ikat pinggang, dada, paha dan punggung berfungsi semasa berjalan.
Menjawab soalan, yang lebih berkesan, berjalan atau berjalan, sesetengah saintis mengatakan bahawa lebih banyak kalori dibakar semasa berjalan cepat daripada ketika berlari. Ini kerana pembakaran lemak bergantung kepada kadar denyutan tertentu, nilai optimumnya adalah dari 120 hingga 140 denyutan. Yang paling berkesan ialah penggantian berjalan dan berjalan.
Satu lagi kelebihan berjalan sebelum berjalan adalah kemudahan relatif. Pergi pulang dari kerja, anda boleh pergi ke beberapa perhentian sebelum dan berjalan. Anda boleh pergi untuk barangan runcit bukan ke kedai jiran, tetapi untuk yang terletak jauh dari rumah, dan ke lantai anda adalah lebih baik untuk mendaki tangga dan bukannya lif.
Apa yang lebih baik untuk dipilih - berjalan atau berlari?
Lebih baik untuk melakukan setiap keputusan untuk dirinya sendiri. Pilih berdasarkan tahap kecergasan fizikal dan kesejahteraan. Para pemula dinasihatkan untuk memulakan dengan berjalan kaki, dan selepas badannya terbiasa dengan pergeseran stres ke arah penggantian berjalan pantas dan berjalan.