Emosi membolehkan orang untuk menyatakan perasaan mereka, tetapi kadang-kadang dalam keadaan kritikal untuk menghalang dan mengawal mereka tidak berfungsi. Akibatnya, ia menjadi penyebab pelbagai konflik dan masalah, kerana dalam situasi seperti itu seseorang tidak dapat berfikir secara munasabah. Dalam psikologi, terdapat petua untuk mengawal emosi . Adalah penting untuk memahami apa yang perlu dikawal, ini tidak bermaksud menghalang, kerana pengumpulan emosi dalaman juga mempunyai kesan negatif terhadap keadaan seseorang.
Bagaimana untuk belajar mengekalkan emosi?
Terdapat beberapa peraturan mudah yang telah dikenal pasti oleh ahli psikologi kerana banyak eksperimen. Dibuktikan bahawa menggunakannya dalam hidup anda, anda sudah dapat memperoleh hasil yang baik dalam masa yang singkat.
Bagaimana untuk mengawal emosi:
- Belajar untuk berhenti supaya tidak menyeberangi garisan. Apabila terdapat perasaan bahawa emosi berada di luar skala, anda perlu berhenti dan melihat diri anda dari sisi. Menganalisis keadaan, anda boleh memberi tumpuan kepada masalah dan membuat keputusan yang betul.
- Adalah penting untuk mengelakkan situasi yang menyebabkan emosi yang tidak menyenangkan. Fakta bahawa terdapat beban emosi, memberi isyarat pelbagai gejala penyakit fizikal.
- Kawalan emosi boleh dilakukan dengan bantuan pernafasan. Ahli psikologi mengesyorkan mengamalkan pernafasan mendalam, yang akan menembusi otak dengan oksigen dan berehat. Ia sangat mudah: anda perlu menghirup perlahan-lahan ke dalam lima akaun, dan kemudian, selama beberapa saat, tahan nafas dan nafas perlahan-lahan. Ulang semua sekurang-kurangnya 10 kali.
- Jika seseorang tidak tahu bagaimana untuk mengawal emosi mereka, maka adalah berfaedah untuk mengelakkan syarikat yang suka "membuat bunyi bising." Ia telah lama terbukti bahawa orang mudah mengamalkan emosi orang lain. Dengan cara ini, jangan lupa tentang kewujudan orang-orang, apa yang disebut vampire tenaga , yang secara khusus membawa orang lain kepada emosi.
- Untuk mengawal emosi dalam psikologi, adalah disyorkan untuk membuat diri anda keadaan yang paling selesa. Melakukan penyusunan semula di rumah dan di tempat kerja, mengelilingi diri anda dengan emosi positif.
- Cari pengajaran untuk diri sendiri yang akan membolehkan anda memunggah emosi, sebagai contoh, ia boleh menjadi hobi, bermain sukan, dan sebagainya.
- Pakar mengesyorkan secara berkala untuk membuat inventori di kepala anda. Menghapuskan negatif dan membuat kesimpulan yang betul dari keadaan.
Dengan berlatih nasihat yang dicadangkan, anda boleh belajar untuk mengawal diri anda dalam situasi yang melampau.