Tidur malam kami terdiri daripada 4-5 kitaran, setiap kitaran dibahagikan kepada fasa tidur yang perlahan dan cepat. Semasa fasa tidur lambat, otot berehat, aktiviti otak berkurang, tetapi fasa tidur pantas, yang menduduki kira-kira 20% daripada jumlah tidur, adalah yang paling sengit. Dalam fasa ini, pergerakan pantas bola mata berlaku (itulah sebabnya ia juga dipanggil fasa BDG) dan impian yang paling berwarna-warni. Tidur cepat mengambil kira-kira 10 minit dalam kitaran pertama, dan kemudian meningkat kepada 20 minit dengan setiap kitaran. Dan untuk kali ini seseorang dapat melihat gambaran keadaan, yang bersamaan dengan beberapa hari, iaitu Dalam fasa tidur yang cepat, anda dapat melihat bagaimana anda menghabiskan banyak hari bekerja, dan sebagainya, dalam beberapa minit. Mungkin itulah sebabnya mata bergerak begitu cepat dalam fasa ini, tetapi paradoks adalah bahawa mata dalam mimpi bergerak juga untuk orang yang buta sejak lahir.
Keadaan tidur pantas
Tidur cepat adalah yang paling penting untuk memulihkan kekuatan badan. Dalam fasa ini, hanya otak yang terlibat, dan hampir setiap otot di dalam badan itu santai dan berehat. Selain pemulihan, fasa tidur yang cepat membolehkan anda menyerap maklumat yang diterima untuk hari ini. Itulah sebabnya para pelajar tidur sangat penting, dan jika anda "menjejalkan" sepanjang malam - hasilnya akan menjadi sifar.
Teknik tidur pantas
Untuk cepat menyebabkan fasa tidur pantas dan memulihkan kekuatan badan dalam masa rehat 4-5 jam, perlu mematuhi beberapa peraturan. Anda tidak boleh makan sebelum tidur, kerana makanan memerlukan tenaga dan kerja aktif saluran usus - jadi otot anda tidak dapat benar-benar berehat. Cuba, tidur, jangan memikirkan masalah, tetapi untuk membentangkan gambar yang bagus - anda boleh membuat kesilapan atau impian. Pastikan untuk menjaga keadaan yang selesa - anda perlu selesa, lembut dan hangat, penyelesaian yang sempurna - tilam air dengan pemanasan, di mana badan mengambil pose yang paling semula jadi dan santai.