Ketakutan terbesar wanita dan wanita, tidak lama lagi menunggu kelahiran bayi, menyebabkan cerun dan jisim. Sementara itu, di hampir semua kompleks gimnastik unsur-unsur ini hadir. Dalam artikel ini, kita akan cuba mengetahui sama ada wanita hamil boleh bengkok dan merayap, dan bagaimana melakukan latihan ini dengan betul, agar tidak membahayakan kanak-kanak masa depan.
Bolehkah wanita hamil berhenti di usia dini?
Majoriti doktor dan instruktur kecergasan profesional menganggap cerun dan squats memadamkan tenaga fizikal untuk wanita hamil. Ia adalah unsur-unsur gimnastik yang membantu ibu-ibu masa depan mengekalkan tubuh mereka dalam nada selama tempoh kehamilan bayi, dan pada masa depan lebih mudah untuk memindahkan proses kelahiran dan pulih lebih cepat selepas melahirkan anak.
Pada kehamilan awal, anda boleh melakukan latihan sedemikian tanpa sebarang sekatan, tetapi hanya dengan tidak adanya kontraindikasi dan keadaan kesihatan diri sendiri. Khususnya, mustahil untuk membengkokkan dan berjongkok di bawah sebarang ancaman keguguran atau kekurangan iskemik-serviks.
Sememangnya, walaupun tanpa kontraindikasi, seorang wanita mengandung tidak boleh terlalu terlibat dalam cerun dan squats. Anda perlu melakukan senaman dengan lancar, tanpa membuat pergerakan tajam, dan dalam proses latihan dengan teliti memantau kesihatan anda.
Bolehkah saya merayap semasa kehamilan trimester ke-2 dan ke-3?
Pada separuh kedua kehamilan dari pelaksanaan cerun hendaklah dibuang. Squats, sebaliknya, boleh digunakan semasa latihan, dan dalam kehidupan seharian. Oleh itu, jika seorang wanita hamil perlu mengangkat objek dari lantai pada suatu hari nanti, dia harus duduk, meluas menyebarkan kakinya, kemudian perlahan-lahan naik.
Sementara itu, perlu diingat bahawa perut seorang ibu masa depan, yang berkembang dengan pesat pada separuh kedua kehamilan, boleh mengganggu koordinasi pergerakannya dan mencegah pengagihan berat badan yang betul.
Bermula pada minggu 35, adalah lebih baik untuk menyekat aktiviti fizikal sedikit, supaya tidak mencetuskan permulaan kelahiran pramatang. Sementara itu, ini tidak bermakna sama sekali bahawa wanita mengandung perlu tidur sepanjang masa sehingga dia melahirkan. Sebaliknya, beban sederhana, termasuk squats perlahan, akan membantu menguatkan otot-otot lantai panggul dan mengurangkan beban pada anggota bawah dan belakang bawah.
Justeru, jawapan kepada soalan itu, sama ada kemungkinan untuk berjanggut semasa kehamilan, akan menjadi positif. Sepanjang tempoh menunggu bayi, jika tiada kontraindikasi, ia tidak hanya boleh dilakukan untuk melakukan squats diukur, tetapi juga perlu.