Ramai ahli pemakanan mengesyorkan untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan bentuk yang ideal untuk menggunakan sistem pemakanan pecahan. Sebilangan besar orang menghargai kaedah ini dan mengesahkan keberkesanannya.
Apakah makanan fraksional?
Untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan, tidak merasa lapar dan mendapatkan semua bahan yang diperlukan untuk badan, sistem ini dicipta. Oleh kerana nutrisi pecahan, badan mengekalkan kadar metabolisme yang cukup tinggi, yang membolehkan anda menghabiskan banyak kalori.
Prinsip pemakanan pecahan:
- Diet harian harus terdiri dari sekurang-kurangnya 5 hidangan, di antaranya perlu istirahat tidak lebih dari 3 jam.
- Adalah penting untuk memantau saiz bahagian itu, ia perlu diletakkan dalam 1 sudu besar. Untuk mengawal ini, beli mangkuk khas untuk diri anda sendiri.
- Makanan pecahan adalah sistem yang berdasarkan prinsip yang perlu anda makan, walaupun anda tidak mahu. Jika tidak, kesan yang diingini ini tidak akan berlaku.
- Lebih baik jika untuk sarapan menu anda akan terdiri daripada karbohidrat, contohnya, dari bijirin. Untuk makan tengah hari, anda perlu memilih hidangan panas, sebagai contoh, sup. Untuk makan malam, disarankan untuk memberi keutamaan kepada sayur atau salad rebus, serta ikan atau daging.
- Sebagai makanan ringan, anda boleh menggunakan produk susu masam, salad dari sayuran dan buah-buahan, buah-buahan kering.
- Satu jam sebelum tidur, anda dibenarkan minum 1 sudu besar. kefir rendah lemak atau jus sayuran.
- Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, pilih makanan rendah kalori untuk diet anda. Menu harian harus mempunyai kandungan kalori tidak lebih dari 1300 kcal.
- Jangan lupa tentang cecair itu, setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter. Perlu diingat bahawa jumlah ini tidak termasuk teh, jus dan minuman lain.
- Adalah disyorkan untuk membuat menu terlebih dahulu untuk mengira jumlah makanan dan masa di antara mereka.