Bagi mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan, tetapi jangan lapar, terdapat kategori keseluruhan hidangan yang sangat baik - salad sayuran untuk penurunan berat badan. Mereka boleh dimakan dalam hampir apa-apa kuantiti dan pada masa yang sama menurunkan berat badan. Rahsia ialah kandungan kalori salad sayuran sangat rendah: dari 30 kalori hingga 80 setiap 100 gram secara purata. Dengan bantuan komponen tambahan, anda boleh menjadikannya lebih berkhasiat dan pelbagai. Sudah tentu, perlu menyediakan salad sayur-sayuran seperti preskripsi tanpa mayonis.
- Salad sayuran dengan telur (57 kalori setiap 100 gram). Untuk salad seperti itu, kita perlukan: 1/4 kubis, 1 timun, 3 telur rebus, 2 sudu besar. sudu yogurt semulajadi. Semua dipotong menjadi kepingan nipis dan musim dengan yoghurt (semulajadi, tanpa gula dan tanpa tambahan, tentu saja). Makan malam yang mudah sudah siap!
- Salad sayur dengan ayam (72 kalori per 100 gram). Untuk salad ini, anda perlukan 2 tomato, 1/3 kubis, 1/2 ayam dessek rebus, 1 lada Bulgaria, 2 sendok teh minyak zaitun, 1/2 sudu teh jus lemon. Cincang kubis, tomato dan lada dengan tipis ke dalam kepingan kecil, kepingan ayam. Buat pakaian, mencampurkan jus lemon dan mentega. Selesai! Untuk menambah rasa eksotik ini kepada salad, tambahkan sedikit kicap ke bahagian persalinan dan taburkan biji bijan.
- Salad sayuran dengan kubis (36 kalori per 100 gram - salad sayur-sayuran yang paling mudah). Untuk salad ini kita perlukan: 1 garpu kubis, 200 g kranberi segar atau beku, 1 sudu besar. sudu minyak zaitun, 1/4 cawan 5% cuka, 2 ulas bawang putih, 1 sudu teh garam, 1 sudu besar. sudu gula. Kubis rusuk, jangan hancurkan. Teratas dengan bawang putih dan cranberry. Minyak dengan cuka dan garam membawa hingga mendidih, kacau, dan tuangkan mendidih pada salad. Kacau. Anda boleh makan dengan segera, tetapi jika salad disimpan selama beberapa hari, ia hanya akan menjadi lebih baik.
- Salad sayuran yang sederhana (51 kalori setiap 100 gram). Untuk memasak yang anda perlukan: 1 lada Bulgaria, 1 tomato, 1 timun, 1 bawang kepala, sekumpulan sayur-sayuran, 1 sudu besar. sudu minyak zaitun. Semua potong rambang, campuran, tuangkan minyak. Untuk perubahan, anda boleh menambah timun yang diperap.
Untuk mengurangkan berat badan, ambil peraturan untuk menggantikan makan malam biasa dengan salad sayur-sayuran. Ini adalah cara mudah, mudah dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Dan jika anda menggantikan salad dengan 2 kali sehari, kesannya akan lebih cepat! Perkara utama - makan supaya anda memerlukannya sepanjang masa. Dengan ini anda mengurangkan kandungan kalori diet dan menurunkan berat badan tanpa melapangkan kelaparan.