Manusia moden menggunakan karbohidrat yang sangat kecil, yang menyerap tubuh dengan selulosa dan memberi tenaga selama beberapa jam. Kerana ini, perut dan usus menderita. Dari sudut pandangan ini, tambahan yang paling berguna untuk diet adalah bubur, kerana ia boleh mengimbangi kekurangan serat dan menormalkan fungsi saluran pencernaan.
Bubur yang paling berguna untuk penurunan berat badan
Yang paling berguna ialah kotoran yang terdiri daripada bijirin penuh, bukan, contohnya, serpihan atau zarah yang dihancurkan (seperti mangga). Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, penggunaannya membolehkan untuk mencapai kesan positif berikut:
- bubur dicerna selama beberapa jam, secara beransur-ansur memberikan bahagian tubuh tenaga, mengapa rasa kenyang berterusan untuk masa yang lama;
- mereka bertanggungjawab dengan tenaga, terima kasih kepada mana seseorang dengan mudah mengatasi semua perkara;
- mengekalkan tahap stabil gula dalam darah (berbeza dengan gula-gula dan roti putih, kerana tahapnya naik dengan tajam dan tajam, sekali lagi memberi rasa lapar);
- mempunyai kandungan kalori yang agak rendah - dalam kort kering kira-kira 350 kcal, tetapi dalam bubur - tidak lebih daripada 120 setiap 100 g produk siap;
- Mana-mana kumpulan adalah sumber yang baik untuk vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh;
- dalam sesetengah bijirin (contohnya, dalam soba) cukup banyak protein sayuran, jadi mereka sangat baik untuk diet sukan.
Menyimpulkan, porridges yang paling berguna boleh dipanggil soba, barley mutiara, beras perang, bijirin, gandum. Gosokan untuk memasak cepat, sebagai peraturan, tidak mempunyai serat berguna dan sebilangan besar unsur berguna, jadi lebih baik memilih bijirin tradisional dan alami.
Ramai orang berminat dengan apa jenis oatmeal yang paling berguna? Jawapannya tidak jelas - satu yang terdiri daripada biji-bijian, bukannya serpihan (seperti Hercules). Dalam slimming bijirin, disarankan untuk tidak menambah gula, madu, susu dan mentega, tetapi untuk meningkatkan rasa, anda boleh menggunakan buah-buahan dan garam minimum.
Bubur yang paling berguna untuk perut
Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, tetapi anda mempunyai masalah perut - gastritis, ulser dan sebagainya, pilihan terbaik untuk anda akan sarapan pagi dalam bentuk bubur lembut dan lembut. Mengerikan lembut, mencium - contohnya, oatmeal, sangat sesuai untuk peranan ini. Ia dianggap sebagai hidangan yang ideal untuk semua orang yang mengalami masalah dengan saluran gastrointestinal, dan jika anda memasaknya tanpa gula, madu, mentega dan susu, anda boleh mendapatkan produk makanan yang indah.
Bubur susu yang paling berguna
Jika anda sangat suka bubur susu, tetapi anda ingin menurunkan berat badan, adalah penting untuk memahami perkara yang mudah: susu adalah kalori tambahan. Jadi, kurang daripada itu, semakin banyak produk akhir yang lebih berguna. Dalam hal ini, anda boleh membuat kesimpulan mudah: memasak bijirin tanpa gula, mentega dan susu, dan sudah langsung dalam hidangan anda boleh menambah beberapa bahan untuk meningkatkan rasa: ia boleh susu 1.5 - 2.5% lemak, sedikit buah atau rempah.
Bubur, yang disediakan untuk kanak-kanak, dengan mentega, gula,
Bubur yang paling berguna untuk wanita hamil
Jika semasa kehamilan anda memutuskan untuk sedikit mengurangkan kadar kenaikan berat badan dan beralih kepada versi pemakanan yang lebih ringan, cuba mengikuti prinsip yang sama. Untuk anda, semua bijirin dari bijirin penuh berguna, dan ia adalah dinasihatkan untuk memakannya tanpa pemanis berlebihan dan susu berlemak. Pilihan terbaik untuk wanita hamil adalah soba dan oat dimasak di atas air. Untuk bubur soba, anda boleh menambah sayur-sayuran, ke oat - buah-buahan , menjadikan hidangan ini lebih berguna dan berkhasiat.