Tuna adalah ikan yang rasa telah memenangi separuh dunia. Ia sangat popular di Jepun, Amerika Syarikat dan banyak negara lain yang menghargai banyaknya protein dan komposisi yang sangat berguna.
Manfaat Ikan Tuna
Tuna berguna kerana komposisi yang unik: 100 gram akaun produk untuk kira-kira 140 kalori, kebanyakannya disimpan dalam protein (23 g). Lemak ikan agak kecil - 4.9 gram, dan tidak ada karbohidrat sama sekali. Ini adalah produk yang benar-benar diet!
Ikan ini juga berguna kerana kompleks vitamin yang kaya: A, B, C, E dan D. Di samping itu, zink, fosforus , kalsium, kalium, mangan, besi, natrium, magnesium, selenium dan tembaga muncul dalam komposisi. Bayangkan - anda hanya makan makanan yang enak, dan badan anda mendapat satu set keseluruhan nutrien! Ini adalah sebab lain untuk memasukkan tuna dalam diet anda.
Kajian telah menunjukkan bahawa tuna berkesan untuk pencegahan penyakit jantung dan vaskular, mengurangkan risiko alahan, membantu mengatasi sebarang proses keradangan, menormalkan metabolisme, melegakan kesakitan sendi, melegakan kemurungan, menggalakkan penarikan kolesterol jahat dan membantu melawan obesiti.
Tuna untuk penurunan berat badan
Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dan keupayaan untuk mempercepatkan metabolisme , tuna sesuai untuk pemakanan yang membetulkan berat badan. Ia layak untuk menyerahkan makanan dalam tin, kerana ia mengandungi terlalu banyak minyak. Untuk pemakanan pemakanan adalah tuna yang diasinkan, dibakar atau dikukus, yang boleh digunakan untuk makan malam dengan sayur-sayuran dan herba.
Manfaat dan membahayakan tuna
Ikan ini tidak disyorkan untuk wanita hamil dan wanita semasa penyusuan, kanak-kanak di bawah umur tiga hingga tujuh tahun dan orang yang mengalami kegagalan buah pinggang. Di samping itu, dalam kes-kes yang jarang berlaku, intoleransi individu produk berkembang, dan dalam kes ini ia juga harus dikecualikan daripada pemakanan.