Semua orang tahu bahawa makan berlebihan adalah sangat berbahaya kepada tubuh, tetapi tidak semua orang boleh berhenti tepat pada waktunya - terutamanya ketika datang ke jamuan, di mana meja penuh dengan hidangan dan jadi anda ingin mencuba segala-galanya! Walau bagaimanapun, perjuangan terhadap makan berlebihan harus bermula dengan apa yang mudah seperti mengawal bahagian dan jumlah makanan yang dimakan di rumah. Sekiranya anda terbiasa makan berlebihan dan setiap hari bangun dari meja dengan berat di perut anda, ia akan membawa kepada kesan negatif.
Apa yang mengancam makan berlebihan?
Kita semua tahu frasa menangkap bahawa bangun dari meja perlu sedikit lapar, tetapi berapa ramai orang yang anda tahu yang menggunakan peraturan ini dalam praktik? Pertimbangkan senarai apa yang berbahaya untuk makan berlebihan:
- tekanan yang teruk pada jantung dan saluran darah, yang membawa kepada tekanan darah tinggi;
- Peregangan perut, mengapa selepas itu anda makan lebih banyak dan lebih;
- tamparan kuat ke hati;
- risiko banyak penyakit gastrousus;
- metabolisme perlahan, yang membawa kepada pengumpulan berat badan berlebihan.
Seperti yang dapat dilihat dari senarai ini, mengatasi kesannya agak serius, dan apabila menjadi kebiasaan, obesiti dengan semua penyakit yang disertakan juga ditambah. Para saintis mengatakan bahawa untuk satu hidangan perlu dimakan sebanyak yang akan dimasukkan ke dalam segelintir dua tangan anda.
Berlebihan: apa yang perlu dilakukan?
Ramai orang cuba mencari cara yang universal untuk menangani makan berlebihan, tetapi jawapannya adalah satu - kendali diri: menggunakan hidangan bersaiz sederhana dan jangan makan lebih banyak daripada ia datang;
- Jangan makan lebih daripada satu keping makanan pada satu masa;
- enggan minum teh dan minum segera selepas makan;
- Makan dengan perlahan - rasa tepu dalam mana-mana akan datang hanya selepas 20 minit.
Mematuhi peraturan tersebut, anda dengan mudah boleh menolak daripada makan berlebihan. Perkara utama adalah untuk tidak memecahkan 2 minggu pertama - maka makanan sedemikian akan menjadi kebiasaan, dan tidak akan memberikan masalah kepada anda.