Terdapat banyak resipi pemakanan untuk penurunan berat badan, yang boleh dengan mudah disediakan di rumah.
Resipi makanan sederhana untuk sup bit dengan courgettes, kacang dan keju
Bahan-bahan:
- keju kambing - 150 g;
- kacang - 150 g;
- zucchini - 3 keping;
- kentang - 1 pc.;
- bit - 1 pc.;
- lada tanah hitam, garam.
Persediaan
Kencangkan jus dari bit dengan juicer. Skuasy perlu dikupas, dipotong menjadi kiub kecil. Kentang dengan cara yang sama bersih dan dipotong. Semua ini bersama-sama mesti direbus sehingga disediakan.
Jadikan pasta kentang dan zucchini, dimasukkan ke dalam periuk, tambah jus bit, kacau dengan baik dan dibakar. Apabila kandungannya mendidih, anda perlu menambah rempah untuk rasa dan tunggu sehingga sup sejuk.
Dalam hidangan siap, masukkan kacang hancur.
Resipi diet untuk dibakar di dalam ketuhar
Bahan-bahan:
- mince ayam - 500 g;
- zucchini muda - 1 keping;
- telur - 1 keping;
- mentol - 1 keping;
- kanji - 2 sudu besar;
- garam, lada untuk rasa;
- serbuk roti.
Persediaan
Secara berasingan menyediakan daging ayam yang dicincang dari fillet yang digulung dalam penggiling daging. Gosok zucchini dan bawang, kacampur dengan daging cincang, tuangkan kanji, rempah, gerakkan telur. Kacau.
Untuk memberikan cutlet bentuk yang subur, anda perlu mengalahkan pemadat dengan tangan anda.
Bentuk potong. Lubricate the pan, sebaiknya dengan minyak zaitun. Setiap potong dicelup dalam serbuk roti dan diletakkan di atas dulang penaik. Untuk mendapatkan hidangan yang lebih banyak makanan, anda boleh meletakkan keseluruhan jisim dalam hidangan untuk penaik dan jangan menambah minyak kepadanya. Oleh itu, anda boleh mendapatkan kaserol mewah.
Hidangan ini hendaklah dihidangkan di atas meja, berpakaian dengan sos atau saus tomat.
Resipi untuk mengurangkan berat badan - makanan kukus
Terdapat banyak resipi, hidangan disediakan untuk pasangan dan menyumbang kepada penurunan berat badan. Ramai orang lebih suka hidangan sedemikian, kerana kaedah rawatan haba itu membantu mengekalkan bahan-bahan yang berguna yang dimasukkan ke dalam produk.
Resipi hidangan pemakanan yang lazat untuk pelangsingan "Hedgehogs"
Bahan-bahan:
- daging cincang - 300 g;
- Nasi Basmati - 100 g;
- bawang merah - 1 keping;
- 2 ulas bawang putih;
- lada dan garam.
Persediaan
Ia adalah perlu untuk merendam beras, yang mesti di dalam air selama dua jam, selepas itu air menggabungkan, dan nasi kering. Pengisian diperlukan untuk mengisar dengan bawang dan bawang putih, tambah lada dan garam secukup rasa. Buang bola kecil dari daging cincang dan gulungkannya dalam nasi. Bola dimasak dalam dandang dua kali selama empat puluh minit.
Resipi untuk memasak omelet diet
Selalunya omelet disediakan dalam minyak sayuran dan goreng dalam kuali, tetapi mereka yang mempunyai penyakit gastrointestinal, tidak disyorkan untuk menggunakan omelet seperti itu. Hidangan ini juga bagus untuk mereka yang cuba menghilangkan berat badan berlebihan. Penyediaannya tidak mengambil banyak tenaga dan masa, dan hidangan itu akan menjadi sangat enak.
Bahan-bahan:
- telur - 5 keping;
- susu - 1 gelas;
- garam, lada - secukup rasa.
Persediaan
Pukul telur, tambah susu, garam dan lada, pukul lagi.
Sekiranya anda mengikuti cadangan chef profesional, sebaiknya menyediakan hidangan ini, lebih baik memancarkan kuning telur dan tupai secara berasingan, dan kemudian menggabungkan semua ramuan. Tetapi ini tidak perlu.
Tetapi, jika anda mengikut diet,
Gunakan filem makanan, di mana untuk mencurahkan campuran susu telur, ikat.
Isikan periuk dengan air selama 10 sentimeter, biarkan mendidih. Apabila air mendidih, perlu meletakkan kantong telur dadar, membuat api yang tenang dan masak omelet selama sepuluh minit.
Selepas kesediaan untuk mengambil dan potong bungkus masukkan omelet di atas pinggan. Selesai!