Seperti yang anda tahu, kebanyakan maklumat mengenai dunia di sekeliling kita dilihat dengan bantuan mata. Penglihatan yang baik diperlukan untuk setiap orang, tanpa mengira jantina, usia dan kedudukan. Tetapi statistik menunjukkan sebaliknya - lebih daripada satu pertiga penduduk planet kita mempunyai masalah dengan penglihatan. Dan kebanyakan orang yang menderita penyakit mata berada di negara-negara yang sangat maju. Apakah pengaruh yang merosakkan ini pada penglihatan kita? Semasa menjalankan kajian dan pemerhatian yang panjang, faktor utama yang menyebabkan terjadinya penglihatan telah wujud. Ini adalah kekurangan vitamin penting, keletihan, perubahan berkaitan usia, masalah yang berkaitan dengan tulang belakang, tekanan yang teruk, terutamanya pada zaman kanak-kanak. Kebanyakan masalah penglihatan boleh diperbetulkan dengan bantuan latihan untuk mata dan belakang. Oleh kerana kerja-kerja otot mata dan pemulihan struktur dan fungsi tulang belakang, penglihatan dinormalkan. Bergantung pada penyakit ini, gimnastik tertentu untuk mata dipilih. Tetapi jika gangguan itu disebabkan oleh perubahan patologi atau penyakit organ-organ lain, maka latihan untuk mata dapat dikontraindikasikan. Oleh itu, sebelum meneruskan rawatan, lebih baik untuk menentukan sebab utama dan berunding dengan pakar. Sekiranya masalahnya adalah tempatan dan disebabkan oleh pengaruh luaran, maka anda boleh mengambil beberapa langkah pencegahan sendiri. Sebagai contoh, meningkatkan kualiti pemakanan, perlindungan mata yang kompeten dari cahaya ultraviolet, gimnastik untuk mata, senaman untuk tulang belakang. Ia juga berguna untuk melihat matahari, semasa matahari terbit dan matahari terbenam.
Vitamin untuk mata diperlukan untuk mengekalkan nada otot (vitamin C), kerja retina dan jaringan saraf (vitamin A, B1), bekalan darah (vitamin B12). Juga, untuk memelihara penglihatan, anda memerlukan kalium, vitamin B2 dan B6. Bagi penduduk bandaraya yang paling mudah ialah kompleks multivitamin, yang boleh dibeli di mana-mana farmasi. Sayur mentah dan buah-buahan, aprikot kering, kismis, telur ayam buatan sendiri, hati, daging, ikan juga kaya dengan bahan berguna.
Perlindungan mata adalah memakai cermin mata hitam berkualiti. Cermin gelap yang tidak melindungi terhadap radiasi ultraviolet harus dikecualikan.
Teknik gimnast yang berbeza untuk mata direka khusus untuk menghapuskan masalah tertentu. Tetapi untuk menentukan kaedah yang dipilih, perlu menjalani diagnostik. Gimnastik untuk mata dengan miopia, hyperopia, astigmatisme, dan penyakit lain harus dipilih dengan bantuan seorang pakar, setelah sebelumnya menentukan derajat dan keterukan penyakit. Jika anda tidak mempunyai masalah penglihatan, tetapi mata anda sangat letih dari komputer anda, kerja atau belajar, maka senaman mata mudah, memperkuat otot, dan senaman santai yang melegakan ketegangan akan sesuai dengan anda. Ia perlu melakukan sekurang-kurangnya 5 minit setiap 35-45 minit, perhatikan jarak yang selamat ke monitor (dari 60 cm). Semasa rehat ia berguna untuk menutup mata anda dengan tangan anda, berkedip, bergantian ketegangan cahaya dengan kelonggaran, atau hanya duduk dengan mata tertutup, berfikir tentang perkara yang menyenangkan kepada anda. Setelah kerja keras yang berat untuk mata letih, berguna untuk membuat mandi dari sup chamomile, atau hanya memohon kepada beg teh yang diseduh mata selama 5-10 minit.
Jika anak anda menghabiskan banyak masa di komputer, maka latihan mata yang memperbaiki penglihatan hanya perlu. Sangat mudah adalah jenis gimnastik moden untuk mata terutamanya untuk kanak-kanak dalam bentuk permainan. Latihan sedemikian memberikan keseronokan anak-anak, dan juga mempunyai hasil terapeutik positif.
Untuk mengelakkan kemerosotan penglihatan yang berkaitan dengan perubahan yang berkaitan dengan usia, anda mesti mengambil vitamin khusus untuk mata dan melakukan senaman untuk mata dari waktu pagi dan pada waktu tidur. Pada waktu pagi, latihan yang memperbaiki nada otot, pada waktu petang - senaman santai untuk mata. Penyakit utama yang timbul akibat perubahan usia adalah miopia dan hyperopia. Latihan untuk mata yang dekat dengan pandangan dan pandangan jauh lebih baik untuk bermula dengan gejala pertama penyakit-penyakit ini, maka anda dapat dengan mudah memulihkan penglihatan anda.
Jika anda merasakan gimnastik yang anda pilih tidak berfungsi, maka patut dicuba kaedah lain. Terdapat banyak cara untuk memulihkan dan memelihara visi. Anda boleh memilih amalan kuno yang diuji oleh berabad-abad, atau kaedah gimnastik moden untuk mata, yang dibangunkan oleh pakar berdasarkan percubaan dan pemerhatian jangka panjang. Perkara utama adalah memahami bahawa kerana keinginan dan ketekunan anda akan mendapati gimnastik yang sesuai yang akan memulihkan dan menguatkan penglihatan anda.