Melanin adalah pigmen yang dipenuhi dengan tubuh manusia. Ia ditemui di iris mata, rambut dan kulit. Melanin melindungi tubuh daripada sinaran ultraviolet, virus dan radiasi radioaktif. Juga membantu untuk membeli tan hebat.
Jika terdapat kecenderungan untuk membakar kekal, selaran matahari yang buruk dan kulit sangat sensitif, maka ini menunjukkan bahawa tubuh mempunyai tahap melanin yang rendah. Ia menurun dengan usia, yang menyebabkan kelabu dan rupa bintik putih pada kulit. Untuk memahami bagaimana untuk meningkatkan tahap melanin, adalah penting, pertama sekali, untuk mengetahui di mana ia berada.
Makanan apa yang mengandungi melanin?
Sebagai permulaan, anda perlu memberi perhatian kepada diet anda. Pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan minuman beralkohol, goreng dan hidangan salai. Juga, anda tidak boleh makan makanan yang termasuk pelbagai bahan tambahan seperti pewarna, wangian, penambah rasa dan lain-lain.
Menggambarkan produk yang terdapat melanin, perlu diperhatikan bahawa pembentukannya dalam tubuh berlaku apabila dua asid amino berinteraksi: tryptophan dan tirosin. Daripada ini kita dapati bahawa, produk yang mengandungi melanin tidak wujud. Tetapi untuk mengaktifkan pengeluaran pigmen ini, anda harus makan makanan yang ada dalam komposisi mereka, asid amino ini.
Ia adalah sangat penting bahawa menu itu seimbang, kerana tubuh memerlukan vitamin dan mineral yang berlainan. Terutama dalam diet harian perlu hadir buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, produk tenusu dan kelautan.
Tyrosine ditemui dalam produk haiwan asal: daging, ikan, daging babi dan daging lembu. Asid amino ini juga terdapat dalam makanan tumbuhan seperti badam, kacang, anggur dan alpukat.
Di samping itu, gabungan kedua-dua asid adalah dalam pisang dan kacang tanah.
Tanpa penyertaan vitamin A, B10, C, E, karotena, pengeluaran melanin adalah mustahil. Terdapat vitamin ini dalam bijirin, bijirin, herba dan kekacang. Sumber karoten adalah buah-buahan dan sayur - sayuran terutamanya oren, contohnya, persik, aprikot, labu, tembikai, oren, wortel.
Juga jangan lupa tentang berjalan kaki harian di udara segar, terutamanya dalam cuaca cerah. Oleh kerana sinar matahari menguntungkan mempengaruhi pengeluaran melanin, ia akan sangat berguna untuk berjemur pada waktu awal hari.