Bagaimana untuk minum air dengan betul pada siang hari?

Persoalan bagaimana minum dengan betul sepanjang hari, mengganggu setiap orang yang memantau kesihatan mereka. Kepentingan air untuk berfungsi normal badan dibuktikan dengan fakta berikut:

Bagaimana hendak minum air pada siang hari?

Jumlah air sehari dikira mengikut berat seseorang. Peranan penting juga dimainkan oleh faktor musiman dan jenis aktiviti manusia. Untuk menentukan cara terbaik untuk minum air sepanjang hari, perlu dipertimbangkan:

Menjawab soalan, bagaimana untuk minum air pada waktu siang, pakar menasihati:

  1. Minum sehari dari 8 hingga 12 gelas air tanpa karbon yang tulen tanpa bahan tambahan.
  2. Ia sangat berguna untuk minum air pada waktu pagi di perut kosong dan selama satu setengah jam sebelum tidur.
  3. Minum air perlu setengah jam sebelum makan atau sekurang-kurangnya 1-2 jam selepas makan. Sistem sedemikian membantu untuk memperbaiki proses penghadaman dan penyingkiran toksin dari badan.
  4. Selepas makan daging, lebih baik minum air 3-4 kali selepas makan.
  5. Semasa latihan dan latihan, air perlu diminum dalam jumlah kecil untuk mengembalikan keseimbangan. Ini disebabkan kehilangan aktif cecair akibat berpeluh. Anda boleh pra-minum segelas sebelum latihan, mencipta bekalan cecair sebelum beban.
  6. Pada satu masa, adalah lebih baik untuk minum tidak lebih daripada 1 cawan air. Dengan obesiti dan tekanan, dos boleh menjadi dua kali ganda.
  7. Minum air harus dilakukan perlahan-lahan di dalam sips kecil, jadi lebih mudah dicerna.
  8. Pelbagai minuman - jus, teh, kopi, tidak dianggap apabila mengira jumlah air harian. Sebaliknya, minuman dengan kandungan kafein dan gula yang tinggi menyebabkan dehidrasi badan. Begitu juga dengan semua jenis minuman beralkohol dan rokok.

Berapa kerap minum air sepanjang hari, pakar pemakanan mendapati bahawa dalam isu ini anda perlu memberi tumpuan kepada keperluan individu badan. Jika anda merasa dahaga atau tanda-tanda dehidrasi, anda mesti segera memulihkan baki cecair di dalam badan. Kekurangan air ditunjukkan oleh gejala seperti:

Bagi sesetengah orang, biasa untuk menghilangkan dahaga mereka untuk teh atau kopi , sukar untuk beralih ke air minum biasa. Terdapat beberapa cara bagaimana untuk minum lebih banyak air pada siang hari:

Proses membiasakannya akan menjadi lebih mudah jika anda mula menyusun jadual untuk minum air. Setelah mengembangkan tabiat minum air dengan betul, anda akan segera merasakan kekuatan, kekuatan dan tenaga. Bagi ramai, ia membantu menghilangkan kelebihan pound dan gangguan metabolik.