Badan manusia memerlukan keseimbangan bahan yang kompleks, dan kehilangan bahkan salah satu daripada mereka menghalang semua kerja. Zink - salah satu unsur yang paling penting untuk kehidupan, yang mengisi rambut, kuku dan kulit. Itulah sebabnya ia memainkan peranan khas untuk wanita, yang sepatutnya tidak dalam keadaan apa pun dibenarkan untuk mengurangkan tahapnya. Dalam artikel ini, anda akan mendapat maklumat tentang di mana terdapat banyak zink.
Adakah anda memerlukan zink?
Kedua-dua kekurangan dan kelebihan zink berbahaya kepada tubuh, jadi adalah berfaedah untuk menentukan sama ada anda memerlukannya. Gejala utama kekurangan zink adalah:
- penampilan ulser dan dermatitis, masalah kulit;
- rambut rapuh dan kuku;
- tidur miskin, insomnia ;
- menurun selera makan;
- penglihatan yang cacat;
- kerosakan memori;
- perut dan usus.
Sekiranya anda mempunyai gejala sedemikian, anda harus mula mengambil seng secepat mungkin. Walau bagaimanapun, berhati-hati: jika anda mempunyai simptom yang lebih dekat dengan yang diterangkan di bawah, ini menunjukkan lebihan zink di dalam badan:
- loya, rasa manis di mulut;
- bunyi bising di telinga, sakit kepala;
- kelemahan dan keletihan;
- masalah dengan hati;
- sakit tulang, kejang;
- dahaga sering;
- kehilangan rambut yang ketara.
Jika anda melihat bahawa anda mempunyai lebihan zink dalam badan anda, untuk tempoh masa makanan dengan tahap yang tinggi ia harus dikecualikan daripada diet. Pertama sekali, jika anda mengambil kompleks, cari vitamin yang mengandungi zink, dan enggan mengambilnya.
Apakah kandungan zink?
Kami membawa perhatian kepada anda senarai produk, kandungan zink yang sangat tinggi. Bagi orang yang mengalami kekurangan zat ini, senarai ini harus menjadi dasar diet, tetapi mereka yang mengalami kelebihan zink perlu mengurangkan penggunaannya.
- Makanan laut . Ketam, lobak, cumi-cumi, udang hanya berlimpah dalam zink! Ini adalah sumber nutrien yang paling boleh dipercayai.
- Ikan laut dan sungai . Orang yang makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, secara praktikal
tidak pernah mengalami kekurangan zink. - Benih labu dan bunga matahari, kacang . Perlu diperhatikan bahawa hanya kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak dipanggang itu berguna.
- Kacang . Lentil, kacang, kacang dan buah pinggang tidak hanya unggul, tetapi juga pilihan yang baik untuk menambah stok zink.
Makan dengan betul, menjaga keseimbangan bahan dalam tubuh anda, dan anda akan melihat bahawa kesihatan anda semakin kuat, dan penampilannya lebih menarik!