Jika anda seorang wanita yang sebenar, anda hanya perlu menjaga bukan sahaja daya tarikan luaran anda, tetapi juga kesihatan anda. Anda mungkin tahu bahawa keperluan untuk vitamin untuk kesihatan wanita berbeza dengan tahap hidup anda. Jangan lupa tentang konsep ini, seperti vitamin wanita, membentuk diet mereka.
Vitamin wanita terbaik
Mari lihat utiliti asas untuk wanita yang cantik dan cari produk mana pun sumber kesihatan mereka. Vitamin sukan wanita umumnya dianggap semua vitamin penting, di bawah adalah senarai mereka. Di sini kami juga memberi cadangan mengenai vitamin yang perlu diambil untuk wanita yang berumur berbeza. Inilah senarai mereka:
- Vitamin A adalah vitamin sebenar kecantikan wanita dan tenaga, ia bukan sahaja melawan radikal bebas, tetapi juga mengekalkan ketumpatan dan bersinar rambut, membantu untuk bekerja dengan baik untuk imuniti, meningkatkan ketajaman penglihatan, dan mengembalikan keanjalan pada kulit. Sumber makanan vitamin A adalah melon, wortel, aprikot, brokoli, kubis dan polos, persik, labu. Anda memerlukan vitamin ini pada sebarang umur.
- Askorbik asid membantu membentuk sel darah, meningkatkan perhatian dan tumpuan. Apabila tubuh mula berumur, dia memerlukan vitamin C, kerana ia memberi tenaga. Anda boleh mendapatkannya dengan makan sitrus, kiwi, strawberi, tomato.
- Vitamin E melambatkan proses penuaan, disyorkan kepada wanita selepas empat puluh. Kami mengambilnya dari minyak sayuran, minyak ikan, kacang.
- Vitamin B6, B12 dan asid folik diperlukan oleh semua orang, terutama ibu-ibu masa depan. Jika sekarang anda berada dalam usia yang gembira untuk mengandung, anda pasti perlu makan lebih banyak makanan dengan asid folik dan vitamin B. B12 dianggap sebagai vitamin libido wanita, ia membantu untuk kekal seksual. Anda boleh mendapatkan vitamin B kumpulan dari bayam, sayur-sayuran, alpukat, pisang, kacang dan kacang polong.
- Sekiranya anda menghampiri usia klimaks, anda perlu meningkatkan pengambilan vitamin D , dia yang akan menjaga tulang dan gigi yang kuat.
Seperti yang anda lihat, tidak ada begitu banyak vitamin yang sangat penting bagi wanita dari semua peringkat umur, tetapi semua seks yang adil hanya wajib memantau dos bahan-bahan ini dalam tubuh mereka agar sentiasa tetap sehat dan menarik.