Semua wanita cuba kelihatan hebat dan tetap menarik tanpa mengira usia. Ini adalah keinginan seorang wanita, dan tiada apa yang boleh dilakukan dengannya, dan ia tidak berbaloi. Lagipun, lelaki seperti wanita yang sihat, cantik dan menarik. Walau bagaimanapun, beberapa saat dalam kehidupan seorang wanita boleh menjejaskan penampilannya. Ia boleh menjadi kehamilan atau kitaran biologi semulajadi, juga penampilan boleh dipengaruhi oleh keletihan di tempat kerja, tekanan, kurang tidur, dll. Penampilan yang tidak sihat dapat mengurangkan harga diri wanita, dan menjejaskan hubungan dengan orang, kerana seorang wanita hanya boleh merasa tidak selamat.
Salah satu langkah pertolongan pertama dalam masa yang sukar untuk wanita adalah vitamin. Vitamin adalah bahan kimia yang mengambil bahagian secara langsung dalam semua proses tubuh manusia. Tubuh manusia itu sendiri tidak menghasilkan vitamin, kecuali vitamin D, jadi vitamin mesti selalu memasuki tubuh dari makanan.
Apakah vitamin terbaik untuk wanita?
Vitamin terbaik untuk wanita adalah makanan yang terdapat dalam makanan. Sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah sumber yang sangat baik untuk semua vitamin yang diperlukan untuk wanita. Anda juga boleh membeli kompleks vitamin untuk wanita yang dijual di farmasi, tetapi mereka lebih teruk.
Untuk menentukan yang terbaik vitamin untuk wanita, kami akan mempertimbangkan masalah vitamin yang perlu diselesaikan dan di mana vitamin-vitamin ini perlu dicari.
Vitamin A - menghalang penuaan kulit, menjadikannya lebih elastik dan lembut. Kandungan vitamin A yang paling tinggi dalam susu, hati, telur (kuning telur) dan keju keras, serta lobak merah, lada merah, aprikot dan buckthorn laut.
Vitamin D adalah vitamin yang diperlukan untuk wanita selepas 30 tahun. Membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis yang memberi kesan kepada wanita pada zaman ini. Mengurangkan kesakitan semasa haid. Mengandungi vitamin ini dalam bijirin, ikan merah, sardin, kuning telur dan produk tenusu.
Vitamin E diperlukan untuk penghasilan serat kolagen dan elastin kulit. Menggalakkan pengekalan lembapan pada kulit, yang membolehkan ia kekal cantik dan muda. Vitamin E untuk wanita selepas 40 tahun membolehkan kulit kelihatan lebih muda, menghilangkan kekejangan kaki.
Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah yang baik, yang penting dalam melahirkan anak. Juga, vitamin ini membantu menghilangkan bengkak dan ia digunakan dalam rawatan pigmentasi kulit. Sumber vitamin K: sayur-sayuran, kubis, dogrose (buah-buahan), oat, teh hijau, bijirin dan buah-buahan.
Vitamin B6 - melembutkan manifestasi PMS, menghalang terjadinya malaise semasa kehamilan, dapat merangsang pertumbuhan embrio ibu masa depan. Dikandung dalam ayam, ikan kod, ikan, tiram, kentang, pisang, bijirin, kacang dan biji.
Dan bagaimana dengan ibu masa depan?
Vitamin dan mineral untuk wanita yang merancang kehamilan memainkan peranan yang sangat penting dalam pemakanan, diet yang betul harus mengandungi jumlah garam mineral optimum untuk mengelakkan edema dari kaki, rongga perut dan muka akibat pengekalan air di dalam tubuh ibu hamil.
Keperluan harian untuk vitamin dalam diet dilindungi oleh penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi pada musim sejuk meningkatkan defisit vitamin semulajadi, maka anda boleh menggunakan kompleks vitamin untuk wanita dan persiapan multivitamin.
Semuanya mempunyai waktunya
Pada tahap yang berbeza dalam kehidupan, tubuh memerlukan vitamin yang berlainan:
- Vitamin untuk wanita di bawah usia 30 tahun dapat membantu mengekalkan kecantikan semulajadi dan kekal muda sepanjang hayat, perkara utama adalah menggunakannya dengan betul.
- Vitamin untuk wanita selepas 45 tahun perlu diambil secepat mungkin, disyorkan untuk memperkayakan diet anda dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Daripada 100% makanan - 45% haruslah buah-buahan dan sayuran segar.
- Vitamin untuk wanita tua selepas 50 tahun perlu diminum setiap hari dan dalam kuantiti yang lebih besar, contohnya dalam diet, bilangan makanan yang mengandungi vitamin yang perlu hampir 100%. Sediakan diet yang sihat daripada produk di atas, gunakan daging kurang lemak, meninggalkan tabiat buruk, dan anda akan sentiasa sihat dan menarik. Diet yang sihat dan seimbang akan membantu menurunkan berat badan, menormalkan metabolisme, sentiasa tona dan kelihatan hebat!