Ia tidak rahsia lagi bahawa wanita Perancis mampu menonton sendiri. Tidak hairanlah, kerana di negara mereka terdapat sistem berat badan yang diturunkan oleh Pierre Ducant , yang direka dengan tepat supaya setiap orang dapat dengan mudah kehilangan lebihan pound dan menyimpan hasilnya.
Kaedah kehilangan berat badan oleh Dyukan
Pada dasarnya, diet untuk penurunan berat badan oleh Dyukan adalah sistem multi-peringkat yang membolehkan anda menurunkan berat badan secara intensif pada peringkat pertama, kemudian menyatukan hasilnya, dan kemudian - membiasakan tubuh dengan pemakanan yang tetap yang tetap, yang merupakan kunci untuk mengekalkan berat badan yang dikehendaki. Secara keseluruhan terdapat 4 fasa dalam diet. Sebelum menggunakan sistem, berunding dengan doktor. Dyukan diet adalah protein, kerana pengurangan komponen karbohidrat dalam diet dicapai penurunan berat badan yang cepat. Adalah sangat penting untuk minum 2 liter air (air, bukan jus, dan sebagainya) setiap hari - jika tidak, badan itu terancam dehidrasi umum.
Bagi mereka yang mengalami penyakit buah pinggang, sistem ini tidak sesuai. Sekiranya diragui, disyorkan bahawa anda mempunyai pemeriksaan awal.
Tahap penurunan berat badan oleh Dyukan
Secara konsisten pertimbangkan semua peringkat diet dan ciri-ciri mereka, supaya anda boleh menggunakan sistem ini sendiri dan tanpa kesilapan.
Fasa "Serangan"
Berat dan tentukan jumlah berat berlebihan. Ini adalah prasyarat, kerana tempoh bahagian diet ini bergantung pada berapa kilogram yang anda perlu buang:
- lebih daripada 30 kg - 10 hari;
- dari 20 hingga 30 kg - 1 minggu tepat;
- dari 10 hingga 20 kg - 5-6 hari;
- tidak lebih daripada 9 kilogram tambahan - 3-4 hari.
Ini adalah tempoh diet yang paling sukar dan ketat, di mana hanya produk yang dimasukkan dalam senarai ini dibenarkan untuk dimakan:
- ikan (jenis rendah lemak yang lebih baik) dan makanan laut - cumi-cumi, udang, kerang, dan sebagainya;
- rempah semulajadi, cuka dan mustard;
- hati lembu rebus;
- yogurt putih tanpa gula tanpa bahan tambahan dan pewarna;
- dada ayam atau ayam belanda tanpa kulit;
- jus lemon, bawang dan bawang putih, lada hitam.
Ini - pemakanan protein yang ketat dan tanpa jumlah air yang betul, anda akan sangat sukar untuk mengekalkannya, jadi jangan lupa minum sebanyak mungkin. Terdapat juga senarai larangan yang ketat - iaitu produk yang tidak boleh dimakan dalam apa cara sekalipun: arnab, daging sapi, babi, angsa, itik, gula.
Bersedialah untuk: gimnastik wajib diperlukan selama 30 minit sehari. Dalam sebarang minuman, tambahkan serat farmasi atau dedak - 2 sudu. Tanpa itu, usus anda tidak dapat ditangani.
Fasa "Cruise"
Kali ini ia sepatutnya mencairkan pemakanan protein dengan tumbuhan. Terdapat beberapa pilihan, pilih mana-mana:
- 1 hari makanan seperti dalam fasa terakhir, makanan 1 hari protein + sayur-sayuran;
- 3 hari makanan seperti dalam fasa terakhir, makanan 3 hari protein + sayur-sayuran;
- 5 hari makanan seperti dalam fasa terakhir, makanan 5 hari protein + sayur-sayuran.
Di samping itu, indulgensi yang menyenangkan untuk melangsingkan orang bermula. Pilih mana-mana dua item setiap hari dan tambahkannya kepada makanan:
- 1 sudu kecil. krim rendah lemak;
- 2 sudu besar. l. krim soya;
- 1 sudu besar. l. kuah adunan atau tomato;
- 30 g keju ringan;
- 1 sudu besar. l. kanji kentang;
- 3 sudu besar. l. wain kering;
- 1 sudu kecil. koko bukan lemak;
- beberapa titisan minyak untuk menggoreng.
Teruskan mengambil 2 sudu besar. sudu makan dedak sehari. Hari-hari, seperti dalam fasa pertama, kita telah pun dibongkar. Dalam hari protein-sayur-sayuran
Fasa "Fastening"
Berapa banyak kilogram yang anda tuangkan? Maju ini dengan 10, dan dapatkan tempoh fasa ini dalam beberapa hari. Ie. untuk 5 kg - 50 hari. Makan dalam fasa ini juga seperti pada hari-hari campuran yang sebelumnya, tetapi ada lagi indulgensi - beberapa keping roti untuk setiap hari.
"Penstabilan" Fasa
Untuk peringkat yang diluluskan, anda sudah terbiasa makan dengan betul. Untuk pemakanan ini, anda boleh menambah 1-2 produk baru setiap minggu. Mengawal berat badan, dan mengekalkan keharmonian anda!