Terdapat beberapa pilihan sarapan pagi, jadi apa sahaja makanan yang anda tidak suka, anda mempunyai peluang untuk membuat dari mereka menu yang sempurna untuk memulakan hari anda. Sekarang persoalan mengenai apa yang hendak dimasak untuk sarapan, akan menjadi masalah!
Sarapan pagi dari telur
Apa yang lebih memuaskan, cepat dan enak daripada sarapan pagi dari telur ayam? Kehadiran sayuran menjadikan sarapan seimbang. Terdapat banyak pilihan:
- telur goreng dengan bawang dan tomato;
- omelet dengan brokoli atau kembang kol;
- telur dari sepasang telur dengan sedikit dada ayam + salad daun;
- sepasang telur rebus dan salad sayur-sayuran.
Sarapan setiap hari
Mahu memulakan hari dengan sesuatu yang sangat mudah, tetapi supaya anda boleh menunggu untuk makan tengah hari tanpa masalah? Pilih buah dan kacang:
- Epal yang dipanggang dengan sudu madu dan segelintir kacang;
- salad buah dengan kacang, berpakaian yoghurt;
- limau gedang dan segelintir badam (metabolisme penyebaran yang sangat baik);
- setengah gelas kacang dan segelas jus buah segar.
Sarapan susu sederhana
Apa yang lebih mudah daripada sarapan produk tenusu? Mereka tidak memerlukan latihan tambahan. Terdapat banyak pilihan:
- segelas yogurt + dedak atau serat;
- berry berry + apple;
- keju kotej dengan buah atau beri;
- keju kotej dicampur dengan yogurt (jika keju kotej adalah skim dan homogen dalam struktur, ia akan berubah seperti kedai curd);
- "Sup" keju, buah beri dan yogurt;
- yogurt putih dan pisang.
Rebus dengan yogurt untuk sarapan pagi
Gadis-gadis yang suka makan, pasti telah mendengar tentang gabungan ini. Terdapat juga diet yang perlu dipatuhi selama beberapa hari dan termasuk produk ini. Mereka boleh dimakan dan tidak bercampur.
Sarapan pagi yang enak
Biasanya sarapan yang hangat kita panggil teh dengan sandwic. Apa pilihan untuk sarapan pagi itu boleh dikaitkan dengan diet?
- teh tanpa gula dengan susu + roti bran dengan sekeping keju (anda boleh menambah sekeping epal);
- teh tanpa gula + roti hitam dengan keju dan herba kotej;
- teh tanpa gula + roti rai dengan timun dan daging ayam putih.
Bubur oat
Bukan rahsia lagi bahawa Sherlock Holmes, yang memiliki kebolehan mental yang luar biasa, selalu memilih pilihan ini. Dan tidak sia-sia: bubur oat adalah sangat berguna. Di samping itu, terdapat banyak pilihan, bagaimana untuk memakannya yang lazat:
- oatmeal + apple parut;
- kacang oat + kacang;
- oat + kismis atau buah-buahan kering lain;
- oat + buah beri segar;
- oatmeal + banana;
- oat + krim dan madu.
Untuk gigi manis
Jika anda tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa rasa manis, maka lebih baik memakannya pada waktu pagi - untuk hari yang aktif anda akan menghabiskan kalori yang anda terima dan tidak akan menjadi lebih baik daripada merawat kegemaran anda.
- secawan teh tanpa gula + 1/3 daripada jubin coklat pahit. Ia pahit, tidak gelap, tidak tenusu, dan pastinya bukan putih - mereka mempunyai terlalu banyak gula;
- secawan teh + sepasang kuah curd;
- secawan teh + goreng pisang.
Bagi mereka yang sentiasa terlambat
Sekiranya anda sangat terhad dalam masa, pilihan sarapan paling mudah adalah sarapan pagi yang siap sedia. Tetapi ia juga mesti dapat memilih:
- serpihan jagung mudah tanpa gula dan aditif + yoghurt;
- serpihan yang sama, tetapi dengan susu dan buah;
- bran tanpa gula (dijual di farmasi) + susu dipanggang yang difermentasi (varian yang sangat memuaskan).
Sarapan seimbang
Pilihan terbaik untuk sarapan pagi adalah yang menebus tubuh dengan semua unsur yang diperlukan. Beberapa pilihan perlu disediakan pada waktu petang, tetapi ia berbaloi:
- dada ayam rebus + salad sayur-sayuran segar;
- ham rendah lemak + sepasang timun;
- setengah limau gedang + sandwic dengan daging tanpa lemak dan daun salad.
Sarapan pagi bukan sahaja berguna, tetapi juga lazat, kerana hidangan yang menyenangkan memberi keseronokan, yang akan mewarnai warna pelangi pagi anda.