Makanan menjejaskan sebahagian besar proses dalam badan. Jantung adalah otot yang memerlukan sejumlah vitamin dan mineral tertentu, jadi sangat penting untuk dimasukkan ke dalam produk diet yang berguna untuk jantung dan saluran darah.
Apa makanan yang baik untuk jantung dan saluran darah?
- Kacang . Kacang dalam kuantiti yang banyak mengandungi kalium dan magnesium, dan kacang merah - besi, asid folik dan flavonoid. Terima kasih kepada "set" ini, dinding kapal diperkuat, dan keanjalannya meningkat. Selain itu, kacang adalah sumber protein sayuran yang sangat baik dan alternatif kepada produk daging.
- Ikan . Ikan laut: salmon, salmon, herring - sempurna menyuburkan hati dan saluran darah, kerana produk ini kaya dengan asid omega-3, yang membantu mengurangkan tahap lemak berbahaya dalam tubuh, yang membawa kepada perkembangan penyakit jantung dan diabetes. Penggunaan ikan secara teratur akan membantu memperbaiki komposisi darah dan mencegah pembentukan bekuan darah.
- Kubis . Brokoli - produk yang menguatkan jantung dan saluran darah nombor 1. Ini disebabkan oleh banyaknya antioksidan dan mikroelemen yang membantu memerangi jantung dengan radikal bebas yang merosakkan, aterosklerosis dan kanser.
- Daun berdaun . Bayam adalah produk yang sangat berguna untuk jantung dan saluran darah. Oleh kerana bahan-bahan aktif dalam komposisinya, tahap homocysteine dalam badan berkurangan - asid amino berbahaya yang memusnahkan dinding dalaman arteri dan menimbulkan perkembangan penyakit jantung.
- Minyak . Minyak biji rami mengandungi minyak linoleik, stearic, oleic dan lain-lain asid lemak tak jenuh, yang menyumbang menurunkan tahap kolesterol dalam darah, membersihkan saluran darah dan merepakkan pembekuan darah. Agar minyak dapat memberi manfaat kepada jantung dan saluran darah, mereka tidak boleh disalahgunakan dan, yang penting, tertakluk kepada pemanasan.
- Buah-Buahan . Kedudukan utama di antara semua buah-buahan yang membantu sistem kardiovaskular, adalah alpukat. Buah ini memberi kesan positif kepada penyerapan kalium, magnesium, besi, vitamin B dan lycopene - unsur penting untuk jantung. Di samping itu, bahan aktifnya menyumbang kepada normalisasi metabolisme lemak, meningkatkan tahap kolesterol "baik" dan mencegah perkembangan aterosklerosis.
Tidak syak lagi, senarai produk yang tidak digantikan untuk kesihatan jantung dan vaskular boleh diteruskan. Dan jika mereka termasuk dalam diet harian, masalah kesihatan boleh dielakkan.