Supaya anda boleh menyediakan hidangan lazat dan pemakanan untuk penurunan berat badan, anda perlu tahu resipi untuk pemakanan yang betul . Kuantiti produk yang berguna adalah besar dan dari mereka adalah mungkin untuk menyediakan pelbagai hidangan.
Resipi hidangan untuk pemakanan yang betul
Omelette
Ini adalah penyelesaian ideal untuk sarapan yang enak dan enak. Ia boleh disediakan dengan tampalan yang berbeza, resipi ini menggunakan varian cendawan.
Bahan-bahan:
- telur - 3 keping;
- susu - 3 sudu besar. sudu;
- minyak zaitun - 1.5 sudu besar. sudu;
- champignons - 3 keping;
- krim - 2 sudu besar. sudu;
- garam, lada.
Persediaan
Dalam mangkuk, pecahkan telur dan tambahkan garam, lada dan susu kepada mereka, dan kemudian pukul mereka sehingga halus. Kuali penggoreng mesti dihidang dan diletakkan di atas api yang kuat, sebaik sahaja minyak panas, tuangkan telur di sana dan campurkan dengan garpu. Masak omelet sehingga kerak dibentuk dari bawah. Pada masa ini, sediakan pengisian: cendawan mesti dipotong menjadi kepingan kecil dan goreng dalam minyak zaitun sehingga kemerah-merahan. Kemudian masukkan krim, garam dan lada kepada mereka. Telur dadar siap mesti dipindahkan ke pinggan dan meletakkan separuh pemadat pada satu setengah, dan menutupi yang lain. Akibatnya, anda akan mendapat separuh bulatan, di dalamnya akan ada pengisian. Hiaskan hidangan dengan herba atau keju.
Resipi pencuci mulut yang lazat untuk pemakanan yang betul
Sorbet epal
Bahan-bahan:
- epal - 3 keping;
- lemon - 3 keping;
- air - 200 ml;
- fruktosa - 150 g;
- vanila.
Persediaan
Epal perlu dibersihkan dan dicincang halus. Dalam periuk, tuangkan separuh air masak dan peras jus 1 lemon ke dalamnya. Kemudian tambah fruktosa, epal dan masak dengan api sederhana selama 15 minit. Selepas ini, epal mesti dipukul dengan pengadun sehingga mash dibentuk dan diletakkan pada peti sejuk selama 3 jam. Dalam periuk berasingan, campurkan jus 2 lemon, vanila, seluruh air dan masak sehingga mendidih. Apabila campuran yang dihasilkan telah disejukkan, campurkan dengan sos epal, disebarkan ke dalam acuan dan masukkannya ke dalam peti sejuk.
Resipi mudah untuk pemakanan yang betul
Shchi dari kubis putih di Uralsk
Bahan-bahan:
- kubis - 500 g;
- barley mutiara - 80 g;
- bawang merah - 1 keping;
- wortel - 1 keping;
- air - 1.5 liter;
- garam.
Persediaan
Barley mutiara harus dibasuh dan dimasak selama 20 minit. Di atas api letak air, dan apabila ia mendidih, tambah bubur yang dimasak. Selepas 10 minit, tambahkan kubis, potong kiub kecil, dan masak selama 15 minit lagi. Lobak berair mesti dipanggang dengan minyak zaitun, tambah sup dan masak selama 10 minit lagi.
Resipi di atas akan membantu untuk membuat diet yang betul selama seminggu, dan selepas itu anda boleh menambah makanan untuk mempelbagaikan diet.