Adakah anda berminat untuk kehilangan makanan berat? Oleh itu, anda sedang mencari makanan, yang merupakan cara terbaik untuk mempercepat metabolisme badan anda - dan oleh itu, membakar lemak badan yang tidak perlu.
Sebagai contoh, jika anda terlepas sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam, anda akan "tidur" metabolisme anda - dan melambatkan kadar di mana badan anda membakar kalori. Jika pada siang hari anda sering menghidangkan snek dalam bahagian kecil, anda memaksa metabolisme anda untuk terus bekerja, supaya tubuh segera membakar imbangan tenaga yang masuk. Kopi, teh, coklat dan satu bahan kimia yang terdapat dalam cabai cabe kadang-kadang mempercepatkan metabolisme - tetapi tidak terlalu besar, dan dengan itu tidak dapat dimasukkan dalam senarai makanan untuk penurunan berat badan.
Walaupun karbohidrat dan protein membuat kerja metabolisme jauh lebih pantas. Apabila makan dengan protein, sebagai contoh, badan boleh membakar sehingga 25% kalori dalam makanan untuk pencernaan dan penyerapan makanan.
Oleh itu, tumpukan perhatian anda pada 10 produk utama dari mana anda boleh menyediakan makanan untuk penurunan berat badan:
- roti dari tepung sepenuh;
- ayam;
- salmon;
- telur;
- keju segar;
- kacang tali hijau;
- zucchini;
- kubis;
- asparagus dan sayur-sayuran bukan berair lain;
- daging merah dengan kualiti yang baik.
Bercakap tentang makanan berguna untuk penurunan berat badan, anda juga boleh melihat produk berikut.
Bawang putih dan bawang. Mereka bukan sahaja membubarkan lemak dan mengurangkan kolesterol, tetapi memusnahkan mikrob dan kulat. Sangat berguna untuk jantung. Hidangan bawang putih dengan ketara mengurangkan selera makan - orang gemuk yang termasuk dalam diet bawang putih, kehilangan purata 9 kg - berbanding dengan yang lain, yang dalam tempoh yang sama menyingkirkan hanya satu kilogram berat badan.
Lentil. Mengandungi banyak protein dan besi - dua bahan yang boleh menstabilkan tahap gula dalam darah. Penggunaan lentil mencegah rembesan insulin, yang menyebabkan pemendapan lemak dalam badan - dan terutama di kawasan abdomen.
Minyak zaitun. Dalam senarai makanan yang berguna untuk penurunan berat badan, dia dengan takut akan diberi tempat pertama. Mempercepat rasa ketepuan. Pada masa yang sama, ia mempunyai ciri-ciri anti-radang yang dikaitkan dengan tindakan metabolik terbaik. Ditambah pada salad, minyak zaitun meningkatkan kesan antioksida sayur-sayuran - ini disahkan oleh kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition British".
Pear. Pir purata mengandungi 5.5 gram besi - jumlah yang diperlukan oleh badan, dan yang menjadikan anda kenyang untuk jangka masa yang lama. Satu kajian di Brazil mengatakan ini: sekumpulan wanita yang memakan pear setiap hari kehilangan lebih banyak berat badan daripada sekumpulan wanita yang termasuk dalam menu mereka yang dibuat dari tepung gandum yang mengandungi kalori yang sama seperti pir. Perhatikan bahawa semua buah-buahan yang digunakan secara sederhana adalah makanan yang sangat baik untuk penurunan berat badan.
Tomato. Setiap kali anda makan tomato dalam sebarang bentuk - badan mengeluarkan hormon cholecystokinin, yang membentangkan injap antara perut dan usus. Ini, sebagai hasilnya, meningkatkan rasa kenyang.
Cuka semulajadi. Cuka semulajadi tidak mengandungi kalori. Pada masa yang sama, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa menambahkan cuka kepada makanan bukan sahaja memberikan rasa, tetapi juga meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan gula darah. Oleh itu, anda tidak boleh risau tentang peningkatan insulin - dan dengan itu, terlalu banyak lemak.
Lemon. Dalam segelas air suam memerah 10 titik lemon segar. Minum minuman ini setiap pagi - ia membantu membubarkan lemak terkumpul.
Bercakap tentang penurunan berat badan, adalah salah untuk bercakap hanya mengenai makanan. Pelangsingan juga boleh didapati dengan beberapa herba dan rempah. Kami memanggil yang paling biasa dan mudah diakses:
Sage. Membantu kerja metabolisme, dan dengan itu - dan penurunan berat badan. Minum 1 gelas sup sage 3 kali sehari, sebelum makan. Sage adalah wangi dan menyenangkan untuk rasa, mempunyai kesan diuretik yang mudah. Minum merebus untuk masa yang lama - tanpa apa-apa kesan sampingan.
Lada Cayenne. Rempah terbakar ini mengurangkan bahaya tahap insulin yang berlebihan dalam badan, mempercepatkan metabolisme dan mengurangkan jumlah glukosa dalam darah.
Kunyit. Komponen masakan India yang sangat penting ini kaya dengan beta-karoten - antioksidan yang melindungi hati dari kesan radikal bebas yang berbahaya. Kunyit menguatkan hati dan membantu tubuh membakar lemak
.Walaupun makanan yang disenaraikan di atas adalah makanan dan herba yang membantu menurunkan berat badan, cara terbaik untuk menurunkan berat badan tetap sama: menggabungkan makanan tetap dengan senaman - terutama yang membina jisim otot, kerana otot memerlukan sejumlah besar kalori.