Makan malam yang betul

Makan malam itu adalah pengambilan makanan, yang sepatutnya dibayar perhatian paling dekat. Hakikatnya adalah bahawa komposisi menu yang salah untuk petang mengancam dengan pemendapan sel-sel lemak yang berlebihan, dan jika makan malam juga terlambat, maka perkembangan penyakit saluran gastrousus.

Apakah perkara yang sesuai untuk makan malam?

Pada siang hari, kadar metabolik secara semulajadi menurun. Oleh itu, jika pada waktu pagi dan tengah hari tubuh mudah memproses karbohidrat , maka pada waktu petang ini akan menyebabkan masalah, dan tubuh dapat menyimpan lebih banyak sel dalam bentuk sel lemak. Sebab itulah menu petang perlu difikirkan dengan teliti - makan ini harus mudah.

Sebagai sebahagian daripada pemakanan yang betul, makan malam terbaik terdiri daripada dua komponen utama - makanan protein (contohnya daging, ayam, ikan, keju cottage) dan sayur-sayuran atau bijirin. Pendekatan ini membantu untuk menyediakan badan dengan segala yang diperlukan tanpa beban yang tidak perlu.

Satu ucapan penting tentang apa yang harus menjadi makan malam yang betul - lemak rendah! Ia adalah sangat penting untuk tidak memasukkan goreng, hidangan berlemak pada sebelah petang. Ini akan menjadikannya mudah untuk mengikuti angka dan tidak membebankan badan.

Makan malam yang betul untuk mengurangkan berat badan

Perhatikan apa makan malam yang betul untuk pelangsingan. Terdapat banyak pilihan, tetapi mereka mempunyai persamaan: mereka semua disediakan dengan apa cara yang tidak memerlukan tambahan banyak lemak mentega dan memasak, mereka tidak melibatkan tepung dan produk berkanji.

Pertimbangkan pilihan untuk hidangan yang sesuai untuk makan malam:

• daging rebus dengan kubis;
• ayam dengan hiasan lada loceng, wortel dan bawang;
• Pork dengan hiasan timun dan tomato segar;
• dada ayam dengan hiasan soba dengan wortel dan bawang;
• cumi-cumi, rebus bawang dan krim masam, dengan hiasan beras merah dan brokoli;
• daging, rebus dengan campuran sayuran;
• soba dengan cendawan di dalam pasu;
• daging potong kukus dan hiasan campuran sayur-sayuran;
• keju kotej dengan sayur-sayuran, disajikan dengan salad timun dan kubis Peking;
• gulung kubis malas;
• Peppers disumbat dengan daging lembu dengan beras perang;
• kaserol dari campuran sayur-sayuran, ayam dan omelet;
• telur telur dan hias dari kubis merah;
• fillet kalkun yang disajikan dengan zucchini;
• ikan yang dibakar dengan sayur-sayuran dan herba;
• ikan yang direbus dengan hiasan kembang kol.

Ini bukan senarai lengkap pilihan. Seperti yang anda dapat lihat, hampir semua variasi termasuk protein (daging, ikan, makanan laut atau ayam), sayuran , dan kadang-kadang bijirin - untuk perubahan. Makan begitu, anda dengan mudah membawa berat badan anda semula kepada normal. Jangan lupa - makan malam yang tepat berakhir 3 jam sebelum waktu tidur.