Ramai yang percaya bahawa mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan - ia seperti diet biasa untuk penurunan berat badan. Malah, ini tidak sepenuhnya benar. Konsep pengeringan itu mula digunakan dari leksikon pembina badan, dan ini bermakna menyingkirkan lapisan lemak subkutan untuk memfokuskan pada otot pelepasan yang melambung. Oleh itu, pengeringan untuk kanak-kanak perempuan adalah proses yang lebih serius dan panjang, bukan diet yang mudah, matlamat yang menghilangkan kilogram yang berlebihan. Dalam kes ini, makanan diatur sedemikian rupa sehingga hanya lemak yang hilang, dan badan menjadi "kering", diperketatkan dan timbul.
Mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan: ciri-ciri
Sangat penting untuk diingat bahawa otot terputus lebih mudah daripada tisu lemak, yang bermaksud bahawa mereka perlu disokong dengan kuat, memberi mereka kuasa dan kardio. Otot adalah salah satu sumber penggunaan kalori, dan jika mereka hilang dari badan anda, anda akan pulih lebih cepat, kerana tisu lemak menggunakan kalori yang lebih sedikit. Oleh itu, tujuan utama pengeringan ialah menjaga otot dan menghancurkan lemak.
Pengeringan otot untuk wanita beroperasi dengan prinsip yang sama seperti pengeringan untuk lelaki. Oleh itu, sebagai tambahan kepada beban yang betul dan biasa, perlu juga makan dengan betul. Diet yang mengiringi pengeringan untuk kanak-kanak perempuan adalah berdasarkan fakta bahawa badan itu dilarang daripada karbohidrat - ini dilakukan untuk merangsang pemisahan lemak yang disimpan sebelum ini. Oleh itu, dengan mematuhi sepenuhnya peraturan selama 2-3 bulan, anda boleh menyingkirkan walaupun 30 kg berat badan. Dan jika otot-otot pengeringan untuk kanak-kanak perempuan dilakukan dengan semua peraturan, maka hanya lemak yang hilang, dan otot-otot dipelihara - dan tubuh menjadi cantik dan timbul.
Mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan: diet
Pengeringan badan untuk wanita melibatkan diet yang ketat dengan pengiraan indikator individu. Terdapat penolakan karbohidrat yang perlahan - dan kemudian pulih perlahan kepada diet. Bertanggungjawab adalah untuk menyimpan buku harian pemakanan dan menghitung jumlah karbohidrat dalam makanan anda. Sekiranya anda tidak suka buku harian Internet, simpan buku harian dalam buku nota anda dan gunakan jadual untuk diet Kremlin.
Anda akan terkejut, tetapi dalam diet ini anda perlu menyerahkan banyak produk berguna - contohnya, buah-buahan. Minyak sayuran harus dimakan tidak lebih dari 1-2 sudu sehari dan mengurangkan pengambilan garam.
- Minggu pertama: setiap hari anda boleh makan 2 gram karbohidrat setiap kilogram berat badan anda (jika berat badan anda 50 kg - 100 gram karbohidrat sehari). Anda boleh makan bubur biji utuh - beras merah, soba, oat-flakes. Walau bagaimanapun, ia adalah soba - di tempat pertama, terima kasih kepada indeks glisemik yang rendah, yang penting. Asas menu - dada ayam, skim curd, telur (atau lebih baik - putih telur).
- Minggu kedua - setiap hari dibenarkan menggunakan 1 gram karbohidrat setiap kilogram (contohnya, berat 50 kg - makan 50 gram karbohidrat). Jika tidak, makanan adalah sama.
- Pada minggu ketiga, 0.5 g karbohidrat setiap kilogram berat badan anda dibenarkan (50 gram - karbohidrat 25 g).
- Minggu keempat terus rejim minggu ketiga. Jika anda sudah tidak merasa yang paling
cara terbaik adalah melangkaui tahap ini. - Minggu kelima - setiap hari dibenarkan menggunakan 1 gram karbohidrat setiap kilogram (seperti dalam minggu kedua).
- Minggu keenam - seperti pada minggu pertama, karbohidrat 2g setiap 1 kg berat badan. Keluar dari diet tidak boleh dilepaskan, jika tidak, anda akan mendapat berat badan secara mendadak.
Perlu difahami bahawa mengeringkan badan untuk gadis-gadis menunjukkan menu yang tidak selamat untuk tubuh. Diet karbohidrat sangat berbahaya, jika anda menggunakannya secara tidak munasabah, anda boleh mendapat banyak masalah dengan organ dalaman. Prinsip diet adalah karbohidrat adalah sumber tenaga yang mudah dan cepat, jadi tubuh kita dengan bijak menggunakan glukosa bagi semua yang memerlukan perbelanjaan tenaga yang tinggi. Dan apabila terlalu banyak karbohidrat diberi makan bersama-sama dengan makanan, tubuh meletakkannya sehingga masa yang lebih baik dalam bentuk lemak. Sekatan jenis ini menyebabkan organisme membelanjakan saham lama.