Dengan bermulanya hari cerah yang hangat pertama, terdapat keinginan yang semakin meningkat untuk menjadikan angka anda sesuai. Perkara pertama yang perlu diingat adalah melakukan sukan dan makan sesuatu yang betul. Anda perlu bermula dengan sarapan pagi!
Apa yang anda boleh makan untuk sarapan apabila kehilangan berat badan?
Doktor, pakar pemakanan bersungguh-sungguh mengatakan bahawa sarapan pagi mesti! Kerana pada waktu pagi badan harus menerima porsi maksimum nutrien. Bahawa dia tidak akan menerima di pagi hari, semestinya "akan mengambil" dari makan di makan malam atau untuk makan malam.
Terdapat beberapa peraturan yang dipatuhi oleh semua orang yang kehilangan berat badan:
- Sarapan pagi yang ideal untuk penurunan berat badan haruslah lebih awal, iaitu, lebih awal seseorang bangun, semakin berjaya dia akan mengikuti tujuan yang dimaksudkan.
- Makanan harus dikunyah dengan teliti. Ini menggalakkan pencernaan yang cepat dan asimilasi makanan oleh badan.
- Anda perlu dapat menggabungkan produk dengan cekap. Untuk sarapan, anda tidak perlu makan makanan tepu dengan lemak.
Sarapan yang sihat untuk penurunan berat badan
Sayur-sayuran dan buah-buahan, serta bijirin, bijirin dan produk masam akan menjadi permulaan yang baik untuk mana-mana hari. Mereka mempunyai sedikit kalori, tetapi mereka mengandungi cukup vitamin, mineral dan serat. Oleh itu, seseorang yang telah memakan sarapan sedemikian akan mendapat rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Sarapan pemakanan untuk penurunan berat badan
- Buah-buahan - pisang, sitrus (grapefruits, oren, tangerine), delima, anggur, kiwi, epal - akan menyerap badan dengan vitamin dan nutrien.
- Yogurt rendah lemak semulajadi, kaya dengan bakteria yang berguna, akan mengemas kini fungsi perlindungan badan.
- Bijirin bijirin atau muesli akan dibekalkan dengan mineral dan serat, tetapi tidak akan memberikan lebih banyak kalori.
- Berries (dalam sebarang bentuk) mengandungi antioksidan. Pertama sekali, mereka diperlukan untuk mengekalkan kecantikan semula jadi.
- Roti gandum akan menjadi alternatif yang baik untuk roti
- Telur (disukai masak) akan tepu dengan protein. Menyumbang kepada kegigihan jangka panjang ketenangan.