Vitamin D3 - apa untuknya?

Para saintis percaya bahawa vitamin D3 adalah wakil utama dan paling penting vitamin-larut vitamin kumpulan D. Ia adalah berguna untuk mencari tahu di mana vitamin D3 terkandung dan apa yang diperlukan untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak.

Sebagai permulaan, saya ingin mengatakan bahawa bahan ini disintesis dalam badan, terima kasih kepada tindakan sinar ultraviolet. Apabila matahari tidak mencukupi, iaitu pada musim sejuk, penting untuk menambah baki dengan memakan makanan atau ubat.

Vitamin D3 - apa untuknya?

Untuk mengekalkan fungsi tubuh yang betul, adalah penting untuk memastikan ia mendapat jumlah nutrien yang mencukupi. Setiap vitamin dan mineral melakukan fungsi segera.

Apakah vitamin D3 untuk badan?

  1. Untuk menguatkan sistem tulang, kerana ia menggalakkan penyerapan kalsium dan magnesium yang lebih baik. Bahan ini mengambil bahagian dalam pembentukan tisu tulang dan gigi. Terima kasih kepada vitamin, aliran nutrien ke tisu meningkat, yang membawa kepada pengukuhannya.
  2. Untuk pertumbuhan sel, mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan dan pembaharuan mereka. Para saintis dengan menjalankan pelbagai kajian telah menetapkan bahawa vitamin D3 memperlambat proses pembiakan sel-sel kanser payudara dan usus. Adalah disyorkan untuk menggunakannya juga dalam rawatan, serta dalam pencegahan penyakit onkologi prostat dan otak.
  3. Untuk mengekalkan sistem imun, kerana bahan ini mempengaruhi kerja sumsum tulang, yang seterusnya bertanggungjawab untuk penghasilan sel imun.
  4. Untuk kerja kelenjar endokrin. Apabila jumlah vitamin D3 yang cukup diterima, proses sintesis insulin kembali normal. Sekiranya sebatian ini tidak cukup, maka tahap glukosa dalam darah berkurangan.
  5. Untuk berfungsi dengan stabil sistem saraf. Bahan berguna ini membawa kepada penyelenggaraan kepekatan kalsium yang diperlukan dalam darah, dan ini pula bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf. Di samping itu, vitamin itu membantu memulihkan cengkerang saraf pelindung. Itulah sebabnya ia disyorkan untuk mengambil dengan multiple sclerosis.

Bercakap tentang vitamin D3, ia patut dikatakan secara berasingan mengenai apa yang diperlukan untuk kanak-kanak. Pakar menetapkan ia sebagai langkah pencegahan untuk riket. Berikan larutan berair, kerana tidak toksik. Ramai ibu berminat dengan usia vitamin D3, jadi tempoh ini harus dikira oleh doktor, tetapi biasanya penerimaan bermula dari bulan pertama dan berlangsung hingga dua hingga tiga tahun. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa pada masa ini kerangka itu secara aktif membentuk. Satu lagi perkara penting - betapa memberi vitamin D3 kepada kanak-kanak. Jika bayi dengan berat badan normal dan menyusu, dos adalah 1-2 tetes, iaitu 500-1000 IU. Sekiranya terdapat sebarang penyimpangan, maka doktor menetapkan lebih 2-3 titisan, iaitu, 1500-2000 IU dan vitamin D3 disyorkan sehingga tiga tahun. Dengan cara ini, dos untuk dewasa adalah 600 IU. Oleh kerana terdapat banyak matahari dan badan pada musim panas, sebatian ini dihasilkan dengan sendirinya, maka jumlah itu dikurangkan menjadi 500 IU. Adalah penting untuk mengambil kira bahawa jika dos melebihi, kesan negatif mungkin berlaku.

Apa makanan yang mempunyai vitamin D3?

Pembekal utama sebatian ini adalah produk tenusu, dan terdapat juga produk khas untuk kanak-kanak. Masih vitamin D3 dalam ikan berminyak, contohnya, makarel , herring, tuna, dan sebagainya. Penting untuk diperhatikan bahawa apabila menggoreng, jumlah nutrien berkurangan. Untuk menerima sambungan berguna ini adalah mungkin dan dari bijirin dan pertama sekali ia berkaitan dengan oatmeal.