Vitamin B12 adalah vitamin yang mengandungi kobalt yang mempunyai fungsi yang sangat penting. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui mengapa tubuh memerlukan vitamin B12.
Sifat berguna vitamin B12
Vitamin B12 menggalakkan pembentukan sel darah merah, di mana pematangan molekul DNA (asid deoksiribonukleik) - bahan dalam nukleus sel yang mengandungi maklumat genetik. Sintesis DNA tanpa vitamin B12 tidak mungkin, dan maklumat yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah tidak ditularkan. Ini membawa kepada rupa penyakit seperti anemia malignan.
Satu lagi fungsi yang tidak kurang penting vitamin B12 ialah pengeluaran sel-sel saraf. Lapisan saraf - sarung myelin. Apabila badan kurang vitamin B12, salutan ini mula menderita, yang membawa kepada demamelination secara beransur-ansur dan kematian sel-sel saraf. Peranan vitamin B12 dalam proses ini telah banyak kali ditunjukkan dengan keberkesanan dalam mengurangkan kesakitan dan pelbagai gejala lain sistem saraf. Patologi neurologi, sebagai peraturan, disertai dengan pelanggaran motif neuromuskular dan kesemutan pada anggota badan. Oleh itu adalah jelas mengapa anda memerlukan vitamin B12 untuk badan.
Vitamin B12 menjejaskan penyerapan protein. Sebahagian besar komponen protein utama, yang dipanggil asid amino , akan menjadi tidak boleh dibuang untuk pelupusan, jika tiada vitamin B12. Di samping itu, kekurangan vitamin ini akan memecahkan metabolisme karbohidrat-lemak di dalam badan.
Banyak kajian menunjukkan bahawa vitamin B12 mengambil bahagian aktif dalam pembentukan tisu tulang. Pada tahap yang besar, perlu untuk pertumbuhan normal dan perkembangan fizikal kanak-kanak.
Vitamin B12 juga berguna dalam rambut. Sebagai asas utama untuk pembinaan sel-sel rambut, vitamin ini meningkatkan pembiakan mereka, memulihkan tisu-tisu yang rosak - rapuh dan memotong rambut, mencegah kehilangan mereka, meningkatkan pertumbuhan, dan menormalkan peredaran darah, menjadikan rambut berkilat dan cantik.
Apa yang diperlukan untuk vitamin B12 dan apakah peranannya untuk badan, ia boleh difahami. Tetapi perlu diperhatikan bahawa kekurangannya boleh menyebabkan kegelisahan, kemurungan, kebergantungan darah yang lemah, kebas pada kaki, kelemahan, refleks menurun, kulit pucat, kesukaran menelan, keradangan dan kemerahan lidah, denyutan jantung yang cepat, kerosakan dalam fungsi hati biasa, masalah dengan ingatan dan ketidakteraturan haid.
Sumber vitamin B12
Untuk memastikan bahawa tubuh tidak kekurangan vitamin B12 (cyanocobalamin), anda perlu tahu apa makanan mengandung vitamin B12. Adalah penting untuk dimasukkan ke dalam produk diet harian dari haiwan, kerana ia mengandungi jumlah yang mencukupi. Pembekal vitamin B12 yang sangat baik adalah hati dan daging lembu. Juga di buah pinggang terdapat sejumlah besar vitamin. Mereka kaya dengan salmon, kerang, udang , halibut, sardin dan ikan kod. Produk daging - kambing, daging lembu, serta permainan. Untuk memperkayakan tubuh dengan vitamin B12, jangan biarkan laminaria, alga biru-hijau, yis bir, produk soya - tempe, miso dan tauhu.
Ia amat berguna untuk mengambil B12 dalam tablet atau ampul, yang boleh anda beli di farmasi. Penyelesaian dalam ampul adalah untuk diberikan intramuscularly: 1 ampoule setiap hari selama 10 hari. Tablet diambil secara lisan selepas makan: 2 keping sehari untuk 10 hari yang sama. Ini amat penting bagi orang-orang yang mematuhi diet vegetarian.