Kelaparan yang tidak terkawal adalah penyebab utama obesiti dan masalah kesihatan yang lain. Untuk menekan rasa lapar , anda perlu tahu bagaimana menasihati ahli diet dan doktor mengenai masalah ini.
Punca kelaparan yang tidak terkawal
Sebab semulajadi kemunculan kelaparan adalah kekurangan nutrien dan keperluan untuk menambah mereka. Kelaparan yang tidak terkawal sering berlaku disebabkan oleh rehat yang terlalu besar antara makanan, perut yang meregangkan kerana kebiasaannya, terdapat banyak bahagian, kekurangan glukosa yang disebabkan oleh diet rendah karbohidrat, kehadiran parasit dalam tubuh, perubahan mood, sejuk dan sebab-sebab lain. Dalam setiap kes, adalah perlu untuk memerangi rasa lapar dengan faktor-faktor ini dalam fikiran.
Penindasan kelaparan
Untuk menekan rasa lapar, anda perlu menyesuaikan diet. Tiga hidangan utama - sarapan, makan tengah hari dan makan malam - harus penuh dan tepu dengan semua bahan yang diperlukan. Dalam rehat, anda boleh mempunyai snek dalam bahagian kecil sayur-sayuran, buah-buahan atau produk susu yang ditapai.
Adalah wajar dimakan sejam, supaya badan itu terbiasa menerima nutrien tepat pada waktunya. Menghapuskan produk diet dengan indeks glisemik tinggi (lebih daripada 50), yang menyumbang kepada pembebasan insulin, kerana kelaparan berlaku lebih cepat.
Apabila anda mula merasa lapar, anda harus minum segelas air. Orang-orang dengan tabiat makan yang tidak sihat sering mengelirukan kelaparan dengan dahaga dan kerana ini makan terlalu banyak. Air meremehkan kelaparan dan membersihkan toksin. Di dalam minuman, anda boleh menambah jus lemon atau satu sudu madu.
Sesetengah orang berasa lapar pada waktu malam. Untuk menghalang rasa lapar yang tidak lama, anda boleh mencuba minyak penting. Aroma rosemary, adas, serai, thyme dan sage membantu untuk melawan selera makan malam.
Untuk mengurangkan selera makan membantu kayu manis, yang boleh ditambah kepada teh atau air dengan limau. Cinnamon juga mengurangkan tahap kolesterol dan gula, mempercepatkan metabolisme dan mencipta kesan termogenik yang menggalakkan penurunan berat badan.