Diet "Enchantress" - sistem makanan untuk mereka yang ingin menjadi langsing, tetapi tidak bersedia untuk pengorbanan ini semua kesenangan. Menunya agak berbeza dan menyenangkan, jadi sangat mudah untuk memindahkan sistem ini. Bercakap mengenai keberkesanan, sistem ini, seperti mana-mana diet mingguan tidak mungkin membantu anda menyingkirkan lemak - ini memerlukan lebih banyak langkah jangka panjang, seperti pemakanan yang betul atau berasingan.
Diet "Enchantress": ciri-ciri
Diet ini sangat luar biasa dalam penerangannya: setiap hari dalam seminggu dalam sistem ini sepadan dengan nama sovi, yang tidak akan melupakan ration untuk hari ini:
- "White Monday."
- "Sweet Tuesday."
- "Kesejahteraan Rabu".
- "Sup hari Khamis."
- "Masak Jumaat".
- "Cecair Sabtu".
- "Salad Ahad."
Mana-mana hari dalam seminggu kalendar ditunjukkan kepada anda, anda perlu bermula dari "Isnin putih". Dan agar tidak dikelirukan, lebih mudah untuk memulakan diet pada hari Isnin.
Diet "Enchantress": menu
Pertimbangkan kandungan setiap hari pemakanan dengan lebih terperinci. Adalah penting untuk tidak menambah apa-apa kepada ration, kecuali produk yang ditetapkan. Di samping itu, juga penting untuk memerhatikan rejim minum: pastikan minum 1.5 liter air sehari.
- White Monday . Pada hari ini, seperti yang anda rasa, anda boleh makan semua produk putih - produk tenusu. Ini termasuk yogurt semula jadi tanpa lemak, kefir, susu yang ditapai, susu, krim masam, keju kotej. Kesemua mereka sepatutnya putih - tanpa sebarang kekotoran buah. Jika anda mempunyai peluang untuk membeli produk ini di pasaran dari petani swasta - ini adalah pilihan terbaik dan paling berguna. Anda mempunyai tanggungjawab tertentu - jumlah makanan pada satu masa tidak boleh terlalu besar, maksimum - setengah cawan.
- Sweet Tuesday . Selepas membaca nama itu, anda mungkin telah berjaya membuat imaginasi anda beberapa kek, pastri dan coklat. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna nama hari itu. Sepanjang hari anda perlu makan: buah beri, buah-buahan dan sayur-sayuran manis (labu, wortel, bit), buah-buahan kering, madu, jeli tanpa gula, sedikit pahit (dan hanya pahit) coklat.
- Persekitaran yang mantap . Ini adalah hari yang sama yang akan membolehkan anda berehat dan makan makanan yang sihat. Semua jenis lemak rendah daging, ayam dan ikan, serta makanan laut dibenarkan. Sila ambil perhatian, ini mestilah produk semula jadi, bukan sosej, pâté atau rebus. Makanan kaleng adalah dilarang! Anda boleh makan hidangan hanya dalam bentuk tulen - tanpa roti, sayuran, dll. Mengesan jumlah makanan - ini diet, dan mengurangkan berat badan, anda perlu makan sedikit.
- Sup hari Khamis . Pada hari ini, mereka yang suka sup akan gembira. Anda boleh menggunakan apa-apa jenis sup tanpa lemak tanpa memanggang. Yang terbaik - telinga, sup sayuran atau sup kubis dengan cendawan.
- Masak Jumaat . Mari kita ingat masa kanak-kanak! Pada hari ini, anda boleh mempunyai apa-apa bijirin tanpa gula dan minyak, tetapi disyorkan untuk memilih soba, beras merah atau oat - i.e. bijirin semula jadi, tidak diproses.
- Cecair Sabtu . Hari ini agak sukar, tetapi jika anda lebih suka susu untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam, ia akan lebih mudah. Pengambilan teh tanpa gula, teh, jus baru, air dan air mineral yang dibenarkan. Elakkan minuman dengan gula dan semua jenis soda dan jus yang dibungkus.
- Salad Ahad . Hari ini akan membuat anda teringat musim panas. Ia dibenarkan membuat apa-apa salad dari sayur-sayuran segar dan varieti keju rendah lemak (keju cottage kasar, Cecil, tauhu, feta, Gaudette, keju, Ricotta, dll). Jika salad dengan keju tidak menarik anda, hanya makan salad sayuran, dan gunakan keju secara berasingan. Anda boleh makan salad dengan yogurt semula jadi atau sedikit minyak.
Selepas pemakanan sedemikian, anda akan berasa lebih baik. Untuk membetulkan keputusan, sistem boleh diulang seminggu sekali.