Diet Kremlin - menu selama 10 hari

Sekiranya menjalankan tinjauan di kalangan wanita, mengapa mereka tidak mahu menurunkan berat badan, maka paling sering jawapannya akan dihubungkan dengan keengganan untuk mengehadkan diri dengan serius dalam pemakanan. Dalam kes ini, anda boleh menawarkan diet yang unik, yang, walaupun namanya "Kremlin", dicipta di Amerika dan didakwa digunakan oleh tentera dan astronotnya. Teknik ini didasarkan pada penggunaan sejumlah besar protein dan penolakan karbohidrat, supaya tubuh mula menghabiskan bekalan lemaknya.

Prinsip di mana menu sederhana diet Kremlin berasaskan

Produk protein utama yang dibenarkan semasa pelangsingan adalah ikan, daging dan makanan laut. Apa yang paling mengejutkan dan menarik bagi ramai, anda boleh makan kebab shish kegemaran anda, daging dan potong. Anda tidak boleh menafikan kesenangan anda, makan keju kegemaran anda, tetapi hanya jenis yang keras, bahkan yang paling lemak. Di dalam menu diet Kremlin selama 10 hari, ada juga sosis yang disayangi oleh banyak orang, perkara utama ialah ia harus berkualiti tinggi. Untuk menyokong kerja usus, anda perlu makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, di mana terdapat banyak serat.

Kategori makanan terlarang termasuk produk yang mengandungi karbohidrat, iaitu manis, tepung, bubur, kentang, dll. Anda tidak boleh makan gula selama 10 hari. Ia juga penting untuk minum banyak air, tetapi hanya ini tidak boleh menjadi minuman manis, pengambilan dan jus kedai.

Salah satu perbezaan utama diet Kremlin adalah bahawa ia perlu mengira mata yang dikreditkan kepada karbohidrat, jadi 1 g sama dengan 1 cu Untuk memudahkan untuk mengira menu selama 10 hari diet Kremlin, terdapat jadual khas semua produk yang boleh anda dapati di sini.

Peraturan bangunan menu:

  1. Dalam dua minggu pertama, anda boleh makan makanan pada $ 20 setiap hari. Buah pada masa ini dilarang. Bergantung pada berat awal anda, anda boleh kehilangan dari 1.5 hingga 10 kg. Sekiranya dikehendaki, tempoh fasa pertama diet boleh dilanjutkan.
  2. Jika berat badan benar-benar berpuas hati, maka anda boleh pergi ke langkah seterusnya, dan tambah 5 cu untuk setiap hari. Terdapat kes apabila berat badan mula meningkat lagi, jadi anda boleh kembali ke peringkat pertama dan tidak makan lebih dari 20 cu.
  3. Apabila anda menurunkan berat badan selama beberapa kilogram, anda boleh pergi ke peringkat seterusnya, yang akan berlangsung selama 2-3 bulan. Dalam kes ini, anda perlu menambah 10 cu sehari. Adalah penting untuk mengira jumlah karbohidrat yang sesuai untuk diri sendiri. Ramai orang sudah pada tahap ini sehari makan 60 cu.

Menu diet Kremlin selama 10 hari harus disusun untuk makan secara teratur dan dalam porsi kecil, yang akan membantu menghindari rasa lapar. Skim diet ini membolehkan anda menurunkan berat badan dan secara beransur-ansur terbiasa dengan pemakanan yang betul.

Contoh menu diet Kremlin

Cara menurunkan berat badan ini membolehkan diri anda, bergantung pada pilihan kegemaran anda, untuk mengembangkan menu untuk diri anda dengan semua peraturan yang ada. Sebagai contoh, pertimbangkan beberapa pilihan.

Contoh №1 (30 cu):

  1. Pagi: telur dadar yang disediakan dari empat telur dengan keju dan teh parut.
  2. Makan tengah hari: 250g bahagian sup saderi, salad wortel, escalope dan kopi.
  3. Snek: 30 g kacang tanah.
  4. Petang: sebahagian daripada ikan rebus, salad daun, sekeping keju, 200 g wain merah kering.

Contoh №2 (22 cu):

  1. Pagi: 150 gram keju kotej, beberapa telur rebus dengan cendawan dan teh.
  2. Makan tengahari: 100 gram salad sayur-sayuran, dibarengi dengan mentega, daging babi dan kopi.
  3. Snek: 30 g walnut.
  4. Petang: 100 g kembang kol rebus, dibakar dengan payudara keju dan teh.

Dengan menggunakan contoh-contoh ini, semua orang boleh membuat menu yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Akhirnya satu lagi tip: menggabungkan diet dan senaman yang kerap, dan hasilnya akan lebih baik.