Diet Klinik Mayo adalah diet jangka pendek yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan berkesan.
Mayo Clinic Diet: features
Dalam sistem kuasa ini, semua peraturan mesti diperhatikan dengan ketat, tanpa pengecualian kepada peraturan. Preskripsi adalah sedikit, tetapi mereka mesti diperhatikan dengan ketepatan:
- timbang berat setiap pagi selepas tandas;
- makan sup pembakaran lemak dari diet Mayo pada setiap kelaparan;
- sekali seminggu, biarkan diri anda sedikit minyak dengan kentang bakar;
- keluarkan semua lemak dari daging, dan kulit dari ayam;
- tidak termasuk roti, terutama putih;
- tidak termasuk semua lemak dan minyak;
- benar-benar menyerah alkohol dan soda.
Diet klinik adalah berdasarkan penggunaan sup, yang boleh dimakan secara tidak terhad. Adalah penting untuk tidak menanggung kelaparan, tetapi sentiasa makan. Dengan pematuhan yang tepat, anda boleh kehilangan 4-8 kilogram seminggu, jika anda mempunyai banyak berat badan yang berlebihan. Sekiranya anda belum mencapai tanda yang dikehendaki untuk masa yang telah ditetapkan, cuma berehat dua hari dan teruskan. Di luar diet, sup makan tidak digalakkan.
Preskripsi untuk Suplemen Diet Klinik Mayo
Sup ini tidak jauh berbeza daripada banyak sup supan lain untuk penurunan berat badan. Memasak ia adalah mudah, dan bahan-bahan yang agak berpatutan:
- 6 mentol sederhana;
- 3 tomato;
- 1 kepala kubis kecil;
- 2 lada Bulgaria;
- 1 sekumpulan saderi;
- 2 cawan kaldu sayur.
Semua sayur-sayuran memotong halus dan isi dengan air garam dan lada. Rebus campuran selama 10 minit, kemudian masak sup dengan api yang rendah sehingga ia siap. Setelah semua sayur-sayuran lembut, sup siap!
Apakah saiz bahagian? - anda bertanya. Jawapannya mudah - oleh sesiapa sahaja. Anda mesti makan bahagian ini, anda tidak perlu mengehadkannya. Kawal saiz bahagian berdasarkan selera dan keperluan badan anda.
Diet Klinik Mayo: Diet Penuh
Sebagai tambahan kepada sup, yang mana anda boleh makan tanpa had pada bila-bila masa, diet ini juga termasuk senarai tambahan makanan yang semestinya dimasukkan dalam diet. Oleh itu, pertimbangkan mereka:
- Hari pertama . Selain sup, buah-buahan, apa-apa, kecuali pisang dan anggur dibenarkan. Terutama yang dikehendaki adalah tembikai dan tembikai. Di samping itu, adalah bernilai minum banyak air (kira-kira 1.5 liter), serta minuman buah-buahan dan kompos.
- Hari kedua . Selain sup, sayuran dibenarkan - segar, stim, panggang, kaleng. Anda boleh makan mana-mana sayur-sayuran berdaun. Pengecualian adalah kacang, jagung dan kacang. Pada waktu makan malam anda boleh makan kentang yang sangat unik dengan mentega.
- Hari ketiga . Selain sup, buah-buahan dan sayur-sayuran dibenarkan. Semua kecuali semua pengecualian dibenarkan, yang mana kentang ditambahkan. Minum air dengan kerap, minum sehingga 1.5 liter sehari.
- Empat hari . Selain sup, buah-buahan dan sayur-sayuran dibenarkan, termasuk pisang dan susu. Air juga harus diminum dengan banyak, 1.5-2 liter sehari. Hanya pisang yang dihadkan - tidak boleh melebihi tiga.
- Lima hari . Selain sup, daging lembu dan tomato dibenarkan. Anda boleh makan dua bahagian penuh daging lembu dan bilangan tomato yang tidak terhad. Sekurang-kurangnya 1-2 kali diperlukan
makan sup. - Hari keenam . Selain sup, daging dan sayur-sayuran dibenarkan, baik konvensional maupun berdaun. Sekurang-kurangnya sekali anda perlu makan sup.
- Hari ketujuh . Sebagai tambahan kepada sup, beras perang, jus dan sayur-sayuran dibenarkan. Hari ini adalah hari terakhir apabila anda perlu makan sekurang-kurangnya satu mangkuk sup. Baki borang di wasiat.
Menjelang akhir hari ketujuh, anda akan melihat hasil yang sangat baik. Walau bagaimanapun, untuk memastikannya, adalah penting untuk terus mematuhi pemakanan yang betul - melepaskan lemak dan manis, untuk mengelakkan makanan yang merokok dan makan berlebihan. Jika, selepas pemakanan, anda kembali kepada kekurangan zat makanan biasa, anda boleh mendapatkan pound terlalu cepat.