Diet bijirin adalah salah satu diet yang boleh dipindahkan dengan mudah, kerana diet cukup untuk tidak mengalami rasa lapar yang berterusan. Terdapat dua versi yang agak popular dalam diet ini: salah satu daripada mereka melibatkan tujuh hari berselang-seling mono-diet (iaitu pada hari Isnin mematuhi diet pada soba, pada hari Selasa - diet pada gandum, dll); Pilihan kedua adalah untuk makan minggu yang sama dalam kumpulan yang berbeza setiap hari.
Kebaikan dan keburukan diet pada bijirin
Sebagai permulaan, kita perhatikan bahawa diet pada oatmeal, muesli, nasi putih, mangga dan bijirin segera lain tidak masuk akal, kerana semua bijirin ini disempurnakan, dibersihkan daripada serat yang berguna dan, sebenarnya, karbohidrat sederhana yang sama seperti roti putih . Makanan sedemikian akan memberi kesan buruk kepada pencernaan dan kerja usus. Oleh itu, bijirin yang disenaraikan, termasuk Hercules, tidak termasuk dalam diet.
Kelebihan diet boleh dikaitkan dengan fakta bahawa ia mengandungi banyak serat, yang akan memberi kesan positif kepada kerja usus dan organ pencernaan. Di samping itu, diet tidak melemahkan, dan selama itu anda dapat meneruskan latihan (akibatnya, bagaimanapun, jisim otot anda akan berkurang sedikit), dan juga menjalani kehidupan normal tanpa merasakan masalah dengan kesejahteraan.
Dari sekadar makanan bijirin bijirin, ia perlu diperhatikan bahawa mereka tidak seimbang, yang sebahagiannya berbahaya bagi organisma, yang memerlukan semua vitamin dan elemen surih berguna, dan bukan hanya yang terkandung dalam bijirin. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menggabungkan diet dengan penerimaan multivitamin.
Diet pada bijirin: bergantian mono-diet
Oleh itu, pilihan diet ini mengamalkan diet berikut:
Hari gandum:
- sarapan pagi - bubur gandum + madu + 1/2 cawan susu;
- makan tengahari - bubur gandum + bawang hijau + 1 cawan kaldu sayur;
- makan malam - bubur + kayu manis + madu + segelas yogurt semulajadi.
Hari mili (diet dengan bijirin dibina berdasarkan prinsip yang sama):
- sarapan pagi - 1/2 cawan susu + bubur + madu;
- makan malam - 1 gelas sup dari sayur-sayuran + bubur;
- makan malam - 1 epal.
Hari oatme (bukan Hercules, iaitu oat):
- sarapan pagi - 1/2 cawan susu + bubur;
- makan tengah hari - 1 gelas kaldu sayur dengan herba + bubur;
- makan malam - 80 gram keju kotej dengan krim masam cair + bubur.
Hari beras (beras hitam coklat atau liar sahaja). Bahagikan kepada tiga hidangan bubur nasi yang dicampur dengan epal, madu dan kayu manis parut.
Hari Barli:
- sarapan - bubur + madu + 1/2 cawan susu;
- makan tengahari - 1 gelas kaldu sayur dengan bawang hijau + bubur;
- makan malam - bubur dengan susu pekat + 1/2 cawan sebarang jus sitrus.
Hari Buckwheat:
- sarapan - bubur dengan madu + 1/2 cawan susu;
- makan malam - 1 gelas kaldu sayur dengan rempah + bijirin;
- makan malam - 1 cawan kefir + bubur.
Hari bercampur:
- sarapan pagi: 1/2 cawan susu + sedikit manis oat;
- makan tengahari - bubur soba + 1 cawan kaldu sayur dengan bawang putih.
- makan malam - bubur barli + epal.
Pada hari ketujuh bubur, anda boleh memilih mana-mana pilihan anda dari yang sudah ada.
Diet bijirin adalah pilihan yang berbeza-beza
Versi kedua diet ini juga direka untuk seminggu dan mengulang hari terakhir, ketujuh dalam diet sebelumnya. Anda boleh memilih mana-mana bijirin dan menggantikannya untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam. Selain bijirin, anda boleh makan 1-2 epal sehari, minum segelas susu atau kefir.
Adalah penting bahawa bubur tidak mengandungi garam dan gula - mereka boleh sedikit dituangkan atau dibazirkan dengan madu hanya selepas ia dimasak sepenuhnya.
Di samping itu, jangan lupa untuk mengawal bahagian: bijirin adalah produk kalori tinggi, jadi diet anda tidak akan berfungsi jika anda makan lebih dari 250-300 gram makanan pada satu masa (ini kira-kira plat rata).