Ramai ibu muda bimbang sama ada mereka boleh menurunkan berat badan semasa menyusu. Keinginan untuk mencari ringan, badan langsing dan pintar agak normal dan semula jadi.
Berat badan semasa mengandung menyumbang bukan sahaja kepada perubahan dalam latar belakang hormon, tetapi juga penampilan selera berlebihan. Setelah menaip selama sembilan bulan pound tambahan, ibu bimbang sama ada anda boleh menurunkan berat badan pada GW. Lagipun, adalah mustahil untuk menggunakan sebahagian besar kaedah berkesan moden yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan dalam tempoh ini. Ini akan menyebabkan penurunan laktasi, dan dalam sesetengah kes walaupun kehilangan susu sepenuhnya. Tetapi masih menurunkan berat badan tanpa merosakkan bayi sebenarnya. Hakikatnya ialah proses pengeluaran susu disertai dengan perbelanjaan tenaga yang besar dalam tubuh. Pendidikannya boleh mengambil kira-kira 500 hingga 800 kalori. Ternyata jika seorang wanita makan dengan baik dan dietnya seimbang, maka dia akan dapat menurunkan berat badan. Untuk mempercepat proses ini akan membantu senaman.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan GW?
Wanita, dengan cepat mendapat berat badan semasa mengandung, juga bersedia untuk menyingkirkannya dengan cepat. Tugas sedemikian adalah kerana kekuatan masing-masing, kerana dalam tempoh laktasi, tindak balas metabolik dalam tubuh dipercepat, dan kebanyakan kalori yang diterima diproses menjadi susu. Walau bagaimanapun, untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu menyesuaikan menu biasa, masukkan makanan anda yang lebih berguna dan berkhasiat, mula bermain sukan. Perkara utama ialah semua ini adalah masa dan keinginan yang cukup.
Ibu menyusu di GW harus mengikut peraturan diet untuk menurunkan berat badan:
- makan hendaklah dibahagikan;
- dalam diet mesti ada hidangan direbus dan rebus, serta dikukus;
- dalam menu mesti ada makanan protein dan karbohidrat;
- mudah, karbohidrat cepat diasimilasi yang hadir dalam produk gula-gula harus diganti dengan yang rumit yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan;
- anda perlu minum sebanyak mungkin cecair.
Diet dalam GB untuk penurunan berat badan membolehkan anda makan makanan berikut: kacang, buah-buahan kering, produk tenusu, bijirin, bijirin, jus semulajadi, susu, produk daging, stews dan hidangan rebus, sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran.
Dalam menu ibu, yang bertujuan untuk menormalkan berat badan, produk berikut tidak sepatutnya hadir:
- makanan berlemak, goreng dan salai;
- sosej dan produk separuh siap;
- tepung gula;
- coklat, gula-gula dan gula-gula lain;
- minuman berkarbonat, jus dibungkus.
Untuk menurunkan berat badan dengan GW, anda perlu bergerak sebanyak mungkin. Untuk ini, tidak perlu pergi ke gym atau kelab kecergasan. Anda boleh menghidupkan jalan biasa dengan seorang kanak-kanak berjalan. Juga, jalan yang intensif akan memberi manfaat.
Untuk meringkaskan, mari kita terangkan secara ringkas bagaimana mengurangkan berat badan semasa GW: menghabiskan lebih banyak masa untuk bergerak, mengimbangi diet anda, menyerahkan makanan yang berbahaya dan membuat pilihan yang memihak kepada diet semula jadi dan sihat.