Ramai yang percaya bahawa pemakanan yang betul hanya daging rebus tanpa garam dan sayuran untuk pasangan. Malah, menu pemakanan yang betul lebih luas dan lebih menarik, dan lebih-lebih lagi - dengan membiasakan diri anda untuk menghormati prinsipnya, anda pasti akan normal dan dapat mengekalkan berat badan yang dikehendaki.
PP sebagai diet
Pemakanan yang betul (PP), seperti diet untuk penurunan berat badan - adalah cara yang berkesan, dan mungkin satu-satunya yang membolehkan bukan sahaja untuk melihat angka yang dihargai di skala, tetapi juga untuk memastikannya selama bertahun-tahun.
Prinsip asas pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan adalah seperti berikut:
- gula - dikecualikan;
- semua manis kecuali buah - kita tidak termasuk;
- apa-apa lemak, hidangan goreng - kita tidak termasuk;
- semua tepung, kecuali roti gandum - dikecualikan;
- Makan malam selesai 3 jam sebelum waktu tidur;
- makan pada masa yang sama;
- terbiasa dengan minuman tanpa gula;
- Pada waktu pagi kita makan dengan ketat, dan selepas makan malam kita lebih suka makanan ringan, rendah lemak;
- jangan lupa minum 6-8 gelas air sehari, sebaik-baiknya - sebelum makan;
- kami menolak produk asap, asin dan produk separuh siap;
- ingat bahawa setiap sekeping tambahan yang dihantar ke mulut boleh menghalang proses kehilangan berat badan.
Dalam amalan, ternyata walaupun tanpa ini, ia agak mudah untuk hidup, tetapi berat badan berkurangan pada kadar 1 kg seminggu.
Menu diet PP
Pertimbangkan pelan umum untuk diet diet berdasarkan nutrisi yang betul. Cuba makan dengan sedap dan pelbagai - ini adalah rahsia.
- Sarapan pagi - bubur atau 2 telur (dalam sebarang bentuk) + teh tanpa gula.
- Sarapan pagi kedua adalah buah-buahan.
- Makan tengah hari adalah hidangan sup rendah lemak dengan sebilangan roti gandum.
- Snek - secawan yogurt 1%.
- Makan malam - daging / ayam / Ikan / makanan laut + hiasan sayur-sayuran.
Berdasarkan diet yang sihat , anda boleh mengedarkan makanan dengan betul sepanjang hari, mengecualikan makanan berbahaya dengan kalori kosong, tidak berkhasiat dan mudah menurunkan berat badan, tanpa mogok makan.