Diet ekspres tidak sama sekali cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan dengan cepat dan selamanya. Teknik ini dibangunkan terutamanya bagi kes-kes tersebut apabila anda perlu memasukkan angka pada malam percutian atau peristiwa penting, tetapi hasilnya tidak mungkin dikekalkan tanpa beralih kepada nutrisi yang betul. Terdapat pelbagai diet ekspres yang berkesan yang dapat membantu anda dalam keadaan yang sama. Perkara utama ialah, jangan mengharapkan yang mustahil dari mereka - dan hasilnya akan menggembirakan anda! Pertimbangkan pilihan popular.
Diet telur-telur untuk mengurangkan berat badan
Pilihan ini akan membantu anda pada masa yang hanya beberapa hari lagi untuk acara penting. Anda boleh mengurangkan berat badan sebanyak kira-kira 1.5 kilogram. Menu ini sangat spesifik, dan tidak semua orang akan menahannya. Jangan menentang diri anda, jika kombinasi eksotik seperti ini mengerikan kepada anda - cari pilihan lain. By the way, gabungan telur dengan madu sangat membantu dengan penyakit tekak.
Menu pada hari pertama diet nyata:
- sarapan pagi - 2 kuning mentah dan 1 sudu teh. madu;
- makan malam - 2 kuning mentah dan 1 sudu madu + sekeping kecil keju;
- makan malam - 2 kuning mentah dan 1 sudu teh madu, segelas sup ayam rendah lemak, 1 keping roti;
- snek - 2 epal atau oren.
Menu pada hari kedua makanan ekspres:
- sarapan pagi - 2 kuning mentah dan 1 sudu teh madu + sekeping roti;
- makan tengah hari - 2 kuning mentah dan 1 sudu teh madu + ikan rebus dengan kubis;
- makan malam - 2 kuning mentah dan 1 sudu teh madu + keju + sekeping roti.
Makanan ekspres ini adalah relevan bagi mereka yang perlu menjaga kepala yang jelas, kerana dalam kes ini, diet adalah lemak dan karbohidrat, serta glukosa.
Diet Protein Express
Di antara makanan ekspres terbaik anda boleh mencari protein. Ia, tidak seperti yang sebelumnya, tidak disyorkan kepada orang-orang kerja intelektual, kerana ia tidak termasuk karbohidrat dan glukosa. Berat badan - kira-kira 2 kg selama 2 hari:
- sarapan pagi - separuh skim keju keju tanpa lemak, segelas 1% kefir;
- makan malam - dada ayam rebus dengan timun atau kubis;
- makan malam - separuh skim keju kotej bebas lemak, segelas 1% kefir.
Pada hari kedua, menu diulang sepenuhnya. Diet ini agak ketat, dan dalam kes kelaparan yang teruk, anda boleh membeli segelas 1% kefir.
Dengan diet ini adalah yang terbaik untuk mengambil vitamin sebagai tambahan, kerana walaupun ia memerlukan hanya beberapa hari untuk menjaga, tubuh akan tetap menderita kerana tidak mendapat semua bahan yang diperlukan. Mereka agak diberi pampasan untuk kehadiran sayur-sayuran dalam diet, tetapi walaupun begitu, diet sedemikian jauh dari seimbang.
Makan makanan selama 7 hari
Terdapat juga diet ekspres selama seminggu, yang tidak seperti pilihan lain adalah diet kalori rendah kalori, mengapa ia dapat diperhatikan hampir sepanjang yang anda mahukan. Walau bagaimanapun, pada minggu pertama anda akan melihat hasil yang sangat baik. Menu diet sedemikian agak mudah dan betul. Tukar hari demi hari dalam produk tertentu:
- sarapan - teh + slice keju;
- sarapan kedua - epal (jenis Antonovka);
- makan malam - sebahagian daripada sup rendah lemak + sebilangan kecil roti;
- snek tengah pagi - separuh skim keju kotej bebas lemak + segelas 1% kefir;
- makan malam - ayam dara / daging lembu / ikan + sayuran segar (kubis, lada loceng, tomato, timun atau campuran mereka).
Makanan ekspres yang paling berkesan sentiasa mempunyai diet kalori yang rendah - dalam kes ini ia tidak melebihi 1000 kalori. Makan dengan cara ini, adalah penting untuk diingat bahawa makan malam perlu berakhir pada jam 20:00, tidak lama lagi. Makanan perlu diedarkan secara merata sepanjang hari. Sekiranya anda terlepas sesuatu - anda tidak boleh mengimbangi ini, anda perlu segera pergi ke hidangan seterusnya.