Diet Ducane - peringkat

Sangat popular adalah diet protein, yang dicipta oleh ahli diet Perancis, Pierre Ducant.

Diet Ducane terdiri daripada peringkat berikut: "Attack", "Cruise", "Consolidation" and "Stabilization". Setiap daripada mereka berbeza dari yang sebelumnya dan membantu membentuk diet yang dapat anda nikmati sepanjang hidup anda. Di semua peringkat diet Ducane, anda juga boleh makan makanan tanpa protein yang mengandungi minimum karbohidrat dan lemak, contohnya teh hijau, cuka, kayu manis, kopi dan sebagainya.

Tahap pertama diet Ducane

Untuk mencari tempoh "Serangan" gunakan nisbah berat berlebihan ini dan bilangan hari:

• sehingga 20 kg, pentas akan bertahan untuk anda tidak lebih dari 5 hari;
• dari 20 hingga 30 kg, maka panggung untuk anda akan berlangsung dari 5 hingga 7 hari;
• lebih daripada 30 kg, maka tahap ini berlangsung selama 10 hari.

Dalam masa yang singkat ini anda akan dapat memperbaiki keadaan dalaman anda dan menyingkirkan 6 kg berat badan berlebihan. Aturan pentas "Serangan":

1. Jangan gunakan tahap ini lebih daripada 10 hari, kerana anda tidak dapat mencapai hasil yang baik.
2. Kehilangan berat badan boleh disertai dengan mulut kering, kelemahan badan dan pening.
3. Adalah disyorkan untuk tambahan menggunakan kompleks vitamin dan mineral.
4. Penggunaan harian sebanyak 1.5 sudu besar. sudu bran oat.
5. Diet harus terdiri daripada makanan protein, yang mengandungi jumlah minimum lemak dan karbohidrat.
6. Makan sebanyak yang anda mahu dan bila anda mahu.
7. Masak dengan stim, dalam oven atau masak.

Senarai produk yang dibenarkan pada peringkat ini: daging lembu rendah lemak dan ham, daging ayam putih, arnab, daging lembu atau daging lembu, daging ayam atau daging lembu, ikan; makanan laut, kaviar, keju rendah lemak , susu dan yogurt.

Peringkat kedua diet Dukan

Tempoh fasa pelayaran ialah 15 hari. Prinsip utama - penggantian hari protein dan sayur-sayuran. Bilangan gantian bergantung kepada baki kilogram lebihan:

• jika anda perlu kehilangan kurang daripada 10 kg, hari protein dan sayur perlu ganti 1: 1 atau 3: 3;
• jika terdapat lebih daripada 10 kg berat berlebihan, maka penggantian harus 5: 5.
• Pada peringkat ini, anda boleh menyingkirkan sekurang-kurangnya 4 kg berat berlebihan.

Aturan pentas "Cruise":

1. Jika anda mengalami ketidakselesaan dan anda merasa tidak baik, maka lebih baik untuk memendekkan tempoh tahap ini.
2. Pada ketika ini, anda akan dapat mencapai berat normal anda.
3. Penggunaan harian 2 sudu besar. sudu bran oat.
4. Anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu dan bila anda mahu.
5. Senarai produk yang dilarang pada peringkat ini: kentang, bijirin, pasta, kekacang, alpukat dan zaitun.

Diet Diet Ducane

Tempoh tahap "Penyatuan" bergantung kepada jumlah kilogram yang telah anda jatuhkan, perkadarannya adalah seperti berikut: 1 kg adalah sama dengan 10 hari tahap ini.

Kaedah peringkat "Penyatuan":

1. Pada peringkat ini anda boleh membuang jumlah berat berlebihan yang mencukupi.
2. Tahap ini akan membantu anda menyatukan hasil yang anda peroleh dan tidak kembali ke permulaan.
3. Harian makan sehingga 2.5 jam. sudu bran oat.
4. Pada peringkat ini, anda boleh menambah kepada anda makanan berikut: 1 buah dan sekeping keju.
5. Anda boleh makan sebahagian daripada makanan berkanji 1 kali seminggu, contohnya, kentang, nasi atau pasta.
6. Juga, sekali seminggu anda boleh makan makanan terlarang kegemaran anda. Ini boleh menjadi yang pertama, kedua dan pencuci mulut, hanya bahagian yang sepatutnya bersaiz sederhana.
7. Hari pertama dalam seminggu anda hanya perlu makan makanan protein, seperti pada peringkat pertama.

Peringkat terakhir "Penstabilan" dapat berlangsung sepanjang hidup anda. Tahap-tahap diet Pierre Ducane akan membantu anda menyingkirkan pound tambahan dan membawa tubuh anda normal.