Ramai ibu muda tahu bagaimana sukar untuk mendapatkan semula bentuk bekas mereka. Sesetengah orang mengambil beberapa bulan untuk melakukan ini, atau bahkan bertahun-tahun kerja keras pada diri mereka sendiri. Semua yang lebih mengejutkan adalah transformasi Aliana Gobozova yang berjaya , yang secara harfiah beberapa minggu selepas kelahiran anaknya mendapat semula badan yang ideal. Rahsia kehilangan berat Aliane Gobozovoy adalah mudah - ini adalah pendekatan yang rasional terhadap diet dan aktiviti fizikal yang dibenarkan.
Bagaimanakah Aliana Gobozova kehilangan berat badan?
Marilah kita mempertimbangkan diet Aliane Gobozova dengan lebih terperinci. Ia berdasarkan prinsip pemakanan yang betul:
- Kebanyakan catuan harian direbus, dibakar atau direbus sayuran, dan penggunaan kentang adalah terhad, dan kacang-kacangan sepenuhnya dikecualikan daripada diet.
- Harus hadir dalam menu daging tanpa lemak: daging sapi, ayam, ayam belanda, arnab. Ia boleh dibakar, direbus, dibuat sup dan potong stim.
- Jangan lupa tentang produk tenusu lemak sederhana - sebenarnya ia adalah sumber protein dan kalsium, jadi perlu bagi seorang ibu muda dan bayinya. Pengecualian - kefir, produk susu masam ini menimbulkan pembentukan gas, dan boleh menyebabkan kolik pada kanak-kanak. Adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan ryazhenka atau varenet rendah lemak.
- Daripada gula-gula dan tepung, lebih baik untuk menolak sepenuhnya, menggantikannya dengan buah segar dan kering.
- Perlu untuk mengehadkan penggunaan lemak: dari mentega, lebih baik menolak sama sekali, memberi keutamaan kepada sayuran: zaitun, linen dan bunga matahari.
- Makanan perlu 4-5 kali sehari. Makanan yang paling kalori adalah sarapan, makan tengah hari.
- Makan malam 4 jam sebelum waktu tidur. Segera sebelum tidur - teh lemah dengan susu, atau produk susu masam.
- Dan sudah tentu, rejim minum yang betul, kerana seorang ibu kejururawatan harus minum sekurang-kurangnya 2 liter cairan setiap hari. Ini mungkin teh hitam atau hijau yang lemah,
jus yang baru dimasak, minuman buah-buahan atau minuman keras tanpa gula, air.
Selain pemakanan yang rasional, aktiviti fizikal diperlukan: pada mulanya ia dapat berjalan dengan aktif dengan kereta dorong - duduk di bangku simpanan di pintu masuk ke angka harmoni tidak dapat dikembalikan. Oleh itu, kerusi roda di tangan dan berjalan secepat mungkin dengan anak. Selepas 2-3 bulan, jika tiada kontraindikasi, anda boleh memasuki gim dan masuk ke gym.
Mematuhi peraturan mudah ini, yang, secara amnya, tidak boleh dipanggil diet, Aliana Gobozova memulihkan angka itu: kini beratnya 55 kg, dengan pertumbuhan 177 sentimeter.