Selepas cuti, peristiwa-peristiwa serius dan makan malam yang tidak dapat dielakkan, sudah tiba masanya untuk membayar bil-bil. Dan pendek, tetapi hari - hari pemunggahan yang berkesan datang untuk menyelamatkan, yang membolehkan tubuh untuk berehat dari makanan berlimpah, membersihkan dan kehilangan berat badan. Hari puasa pada oatmeal adalah salah satu cara untuk cepat membentuknya.
Hari memunggah pada oatmeal adalah baik
Hari pemetik-oat boleh dipanggil berbaring, kerana semasa itu tubuh menerima unsur-unsur yang diperlukan untuk kerja aktif (magnesium, kalium, zink, dan sebagainya) dan vitamin. Biasa sejak zaman kanak-kanak, Hercules kaya dengan protein dan baik untuk kenyang, jadi ia tidak begitu sukar untuk bertahan sepanjang hari kerana produk makanan lain. Gatal tidak menyebabkan alahan dan mempunyai banyak ciri berguna:
- Kanji yang terkandung dalam bubur meningkatkan usus mikroflora;
- serat oat melegakan badan toksin;
- Vitamin B berguna untuk saraf dan tidur yang sihat.
Bagaimana memasak oatmeal untuk penurunan berat badan?
Mereka yang memutuskan untuk "membongkar" bubur, adalah penting untuk mengetahui oat mana yang lebih baik untuk kehilangan berat badan. Biasa untuk mendidihnya dengan susu, dengan gula perlu menyederhanakan selera mereka. Bubur yang sesuai disediakan tanpa gula di atas air atau sekurang-kurangnya dalam perkadaran yang sama air susu,. Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan garam yang mengekalkan cecair di dalam badan. Oatmeal "betul" di atas air untuk penurunan berat badan disediakan dengan cara ini.
Bahan-bahan:
- air - 2 cawan;
- oatmeal bijirin penuh - 1 gelas.
Persediaan
- Sebelas bijirin biji-bijian mengambil dua gelas air.
- Jisim dimasak selama 5-7 minit. pada api yang rendah dengan pengadukan biasa.
- Bubur siap menyerupai konsistensi jeli.
- Kandungan kuali dibahagikan kepada 5-6 bahagian yang sama.
- Sebagai aditif anda boleh menggunakan kismis, buah beri, epal segar, buah-buahan kering.
Satu lagi pilihan yang kurang berguna untuk diet adalah bubur daging mentah, dimasak tanpa rawatan suhu. Untuk melakukan ini, serpihan harus direndam dalam air masak (tidak semestinya panas) dan dibiarkan semalaman. Gegaran akan menyerap air, basah dan membengkak. Untuk rasa, bubur gruel ini hampir tidak berbeza daripada dimasak, tetapi tidak kehilangan sebahagian daripada unsur surih dan vitamin.
Hari memunggah pada oat dan yogurt
Mereka yang mempunyai bubur oatmeal tidak termasuk dalam senarai makanan kegemaran, memakannya dari pagi hingga malam adalah prospek yang diragui. Kemudian anda boleh mempelbagaikan mono-diet dengan produk lain. Salah satu yang paling terkenal dan berkesan - memunggah pada oat dan kefir. Dengan penggunaan penggantian bijirinnya dengan susu masam dan produk lain. Menu adalah pelbagai:
- Untuk sarapan pagi - oat, dimasak tanpa rawatan haba. Ia mungkin dengan beri dan madu.
- Sarapan dan makan tengahari kedua - segelas kefir rendah lemak. Semasa makan tengah hari, epal hijau juga dimakan.
- Snek petang - kefir.
- Untuk makan malam - teh dengan lemon dan satu keropok.
- Makan malam lewat adalah segelas kefir.
Hari memunggah pada oat dan epal
Epal hijau segar selalu menjadi sahabat baik untuk bubur Herculean. Segala-galanya bahan-bahan yang diturunkan sepenuhnya, jadi memunggah pada oatmeal dan epal berjaya diamalkan. Diet untuk hari:
- 0,5 kg bubur di atas air;
- 4 epal bersaiz sederhana;
- Minuman yang dibenarkan: teh hijau, air, naik pinggul.
Bubuk Herculean hendaklah dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama (100 gram) dan dimakan pada siang hari. Antara makanan untuk mempunyai snek dengan epal dan minuman cecair. Jumlah - 9 kali makan yang boleh membosankan rasa lapar dan membolehkan anda bertahan sehingga keesokan harinya tanpa tekanan emosi. Mono-diet ini mudah dipindahkan berbanding dengan analog.
Memunggah hari ke atas oat dengan susu
Sesetengah orang bimbang tentang soalan: bagaimana untuk menghabiskan hari puasa pada oatmeal, jika rasa bubur segar menyebabkan penolakan, tetapi adakah anda ingin mencuba kaedah keajaiban? Untuk gourmet dan konservatif, terdapat pemunggahan pada oat dengan susu keseluruhan. Seperti dalam versi terdahulu, jumlah keseluruhan bubur masak dibahagikan kepada bahagian yang sama dan dimakan untuk beberapa kali makan. Pastikan minum air biasa pada siang hari, sekurang-kurangnya 1.5 liter.
Bubur pemakanan (kadang kala dipanggil sup heculean)
Bahan-bahan:
- separuh segelas oat;
- 2-3 cawan susu panas;
- sudu kayu manis.
Persediaan
- 0.5 cawan kepingan dipenuhi dengan 2-3 cawan susu panas.
- Bubur dimasak dengan api kecil sehingga bengkak croup.
- Untuk rasa, anda boleh menambah sesudu kayu manis kepada hidangan.
Hari Oatmeal - keputusan
Kehilangan berat badan dengan oatmeal membawa hasil yang baik. Rata-rata, anda boleh kehilangan 600-800 g berat berlebihan , yang sudah baik untuk satu hari. Kadang-kadang pencapaian mencapai satu setengah kg untuk mono-diet 24 jam. Antara kelebihan lain dari pelepasan tersebut boleh dipanggil penambahbaikan kulit, normalisasi usus, pelupusan badan dari toksin. Peningkatan keseluruhan badan bersama-sama dengan penurunan berat badan adalah nyata.
Tetapi seperti mono-diet pendek lain, hari puasa pada oatmeat sering diamalkan: tidak lebih dari sekali seminggu dan setengah. Setelah goncang mudah, tubuh perlu pulih. Adalah wajar bahawa hari-hari sebelum dan selepas pelepasan juga "ringan" - tanpa makanan berbahaya, berlemak dan banyak. Jadi hasilnya akan lebih ketara, baik secara luaran dan dalaman.