Adalah normal untuk menurunkan berat badan kepada tiga kilogram sebulan. Dengan prosedur penurunan berat badan ini, tubuh tidak menjadi stres. Sekiranya proses ini dipercepatkan, pada masa akan datang, sebagai peraturan, ia menjadi bukan sahaja pulangan kilogram sementara yang hilang, tetapi juga satu set tambahan mereka dalam masa yang singkat, yang menunjukkan kaedah mengurangkan berat badan yang salah. Walau bagaimanapun, terdapat situasi kecemasan apabila anda hanya perlu cepat mengurangkan berat badan. Dalam kes ini, anda perlu tahu cara menurunkan berat badan sebanyak 3 kg seminggu dengan betul.
Mempunyai cara untuk menurunkan berat badan
Sesiapa yang bercita-cita untuk kehilangan beberapa pound tambahan dalam masa yang singkat harus memahami bahawa untuk badan ini akan menjadi ujian yang agak sukar. Di samping itu, perlu mengambil kira ciri-ciri individu badan dan keadaan kesihatan secara umum, kerana keadaan di mana penurunan berat badan secara cepat dilarang kategori tidak dikesampingkan.
Perlu diperhatikan bahawa anda boleh mendapat tolak 3 kg seminggu tanpa keganasan terhadap tubuh. Terdapat cara yang sangat mudah untuk ini:
- berhenti makan atau hanya mengemas semasa menonton program TV yang mengganggu proses tepu badan normal dan tidak menghantar isyarat tepat pada masa ke otak;
- membuang makanan cepat saji dari makanan, produk separa siap, produk halus;
- mengurangkan jumlah makanan berminyak dan terlalu manis, kerepek, kacang masin, dan sebagainya, serta alkohol;
- Minum sehari sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih pada musim gugur dan musim sejuk dan 2.0-2.5 liter air - pada musim bunga dan musim panas.
Semua kaedah ini tidak memerlukan diet dan penderitaan yang tegar di dalam peti sejuk, tetapi akan membantu menghilangkan bahan berbahaya dari badan dan akan berfungsi dengan perlahan untuk mengurangkan berat badan. Benar, ini tidak akan berlaku dalam tempoh tujuh hari. Sekiranya masalah, bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 3 kg seminggu, cukup akut, anda harus menggunakan cara yang lebih radikal.
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan betul?
Untuk penurunan berat badan yang cepat selama satu minggu, anda juga boleh menggunakan beberapa kaedah, di antaranya:
- menjalankan hari memunggah; hari yang paling berkesan adalah beras, kefir, epal - makanan ini menyerap badan dengan vitamin dan bahan berfaedah yang lain dan merasakan rasa lapar;
- sepanjang minggu pendidikan fizikal, aktiviti fizikal yang munasabah: ia boleh menjadi kelas di kelab kecergasan, gim, akhirnya di rumah - menggunakan dumbbells, jogs pagi;
- untuk menurunkan berat badan sebanyak 3 kg seminggu juga akan membantu diet yang menyediakan makanan pecahan (5-6 kali seminggu) dengan pengurangan dalam jumlah hidangan, dimasukkan ke dalam diet makanan kaya serat ;
- Makanan dalam tempoh ini akan memerlukan pengecualian dari diet makanan berlemak, pedas, asin dan manis, roti putih, produk asap;
- Ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan garam dengan ketara, tetapi tidak sepenuhnya meninggalkan penggunaannya;
- diet kurang daripada 3 kg setiap minggu perlu memasukkan sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kegagalan untuk tempoh ini dari kentang, buah beri manis, jus buah-buahan dan buah-buahan segar manis.
Keinginan untuk cepat menyingkirkan pound tambahan tidak harus bertentangan dengan akal sehat, sehingga anda tidak dapat mencapai hasil yang diinginkan dengan biaya apapun. Sebelum membuat keputusan mengenai langkah ini, anda perlu berunding dengan pakar dan mencari cara paling selamat untuk mengekspresikan penurunan berat badan. Sekiranya terdapat sebarang penyakit kronik atau pembesaran, ia dilarang keras untuk memakan makanan yang ketat.
Kurangkan berat badan selama 3 kg selama seminggu akan membantu menu istimewa, yang harus mengandungi hidangan yang dibuat dari produk rendah kalori dengan GI yang rendah. Lebih baik jika mereka direbus, dimasak atau dibakar tanpa menggunakan minyak dan lemak, termasuk sayur-sayuran.