Ramai yang tidak berani untuk menurunkan berat badan, tidak mahu menyerahkan gula-gula kegemaran mereka, tetapi diet pada coklat mengubah segala-galanya. Sesetengah orang akan terkejut dengan gabungan konsep ini, dan ada orang yang tidak percaya bahawa menggunakan makanan istimewa yang popular, anda boleh membuang kilogram yang dibenci.
Diet coklat - kebaikan dan keburukan
Untuk menentukan sama ada ia bernilai menggunakan kaedah penurunan berat badan ini, anda perlu memahami kekuatan dan kelemahan yang sedia ada. Ramai yang berminat sama ada diet coklat membantu menurunkan berat badan, dan untuk jangka masa yang singkat, anda boleh membuang sekurang-kurangnya 2 kg. Ia berguna untuk orang yang mengalami anemia. Ada dalam antioksidan manis ini, yang melambatkan proses penuaan di dalam badan. Chocolate merangsang aktiviti otak, yang penting untuk orang yang terlibat dalam aktiviti mental.
Menggambarkan kebaikan dan keburukan diet coklat, marilah kita berpegang pada kekurangan yang mempunyai pengesahan saintifik. Kecantikan popular di seluruh dunia melambatkan metabolisme, yang mengurangkan keberkesanan penurunan berat badan. Selepas beralih kepada diet biasa tanpa membuat perubahan, kilogram hilang dikembalikan dan kadang-kadang walaupun dalam kuantiti yang lebih besar. Diet yang diajukan pada coklat tidak seimbang oleh nisbah BJU dan tubuh kehilangan vitamin dan mineral.
Satu lagi kelemahan penting ialah kehadiran sejumlah besar kontraindikasi, jadi tidak mungkin menggunakan teknik ini untuk pesakit kencing manis, orang alergi, penyakit hati dan untuk kehadiran batu-batu di buah pinggang dan pundi hempedu. Diet coklat adalah dilarang untuk hipertensi arteri dan kehamilan. Anda tidak boleh makan produk ini dalam kuantiti yang banyak. Sebelum kehilangan berat badan, disyorkan untuk berunding dengan doktor.
Diet coklat untuk penurunan berat badan
Terdapat beberapa kaedah yang membantu mengurangkan berat badan berlebihan, tetapi kebanyakannya adalah ketat dan menyiratkan penggunaan harian coklat berkualiti, jumlahnya tidak melebihi 90-100 g. Melebihi dos tidak disyorkan, kerana ia boleh memberi kesan negatif kepada hasilnya. Kandungan kalori jubin seberat kira-kira 100 g ialah 540 kcal, dan apabila menggunakan pelbagai aditif, nilai naik. Diet pada coklat bermakna memakan sekurang-kurangnya 1.5 liter air. Minum cecair tiga jam selepas pencuci mulut.
Diet coklat selama 3 hari
Pilihan yang paling popular direka untuk 3 hari, dan untuk jangka masa ini, mungkin akan membuang 2-3 kg. Menu hari ini sangat mudah dan hanya terdapat bar coklat dan teh hijau tanpa gula. Di samping itu, kita tidak boleh melupakan keperluan untuk minum air. Ubin dibahagikan kepada enam bahagian yang sama dan ada mereka setiap dua jam. Diet coklat, menu yang sangat ketat, boleh diulang, tetapi tidak lebih awal daripada sebulan. Satu lagi perincian penting - pilih ubin, yang sepatutnya mengandungi sekurang-kurangnya 55% koko.
Diet pada coklat pahit
Seperti yang telah disebutkan, terdapat banyak pilihan untuk penurunan berat badan, berdasarkan penggunaan coklat. Bagi mereka yang tidak bertolak ansur dengan sekatan makanan yang ketat, diet coklat Itali disyorkan untuk seminggu. Ia membolehkan penggunaan produk lain, tetapi hasilnya tidak terjejas dengan ketara. Adalah penting untuk diingat bahawa bahagian-bahagiannya kecil, dan di antara mereka makan coklat pahit untuk melangsingkan dalam jumlah 1/3 jubin dan kopi minuman. Jangan lupa tentang air. Menu selama 7 hari kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi : salad buah dan serpihan cahaya;
- makan tengah hari : pasta dengan sos tanpa lemak dan salad sayur-sayuran;
- makan malam : sayur-sayuran rebus.
Diet pada coklat susu
Jika kita membandingkan dengan populariti, maka di tempat pertama adalah susu coklat, yang mempunyai rasa lembut yang menyenangkan dan tanpa kepahitan. Ia dibenarkan untuk menggunakannya dalam diet. Bagi mereka yang berminat untuk mengurangkan berat badan menggunakan diet coklat, menggunakan pencuci mulut tenusu, kemudian pilih salah satu pilihan yang dipertimbangkan dan menggantikannya dengan coklat pahit. Pergantian dibenarkan, kerana kalori jenis ini hampir sama, jadi rasa manis susu mempunyai 545 kcal, dan pahit 540 kcal. Jumlah harian coklat susu tidak boleh melebihi 80 g.
Diet pada coklat dan kopi
Bagi ramai orang, kombinasi ini biasa, dan jika ia masih membantu kehilangan beberapa kilogram, maka itu hanya sempurna. Para saintis telah membuktikan bahawa jika tidak menyalahgunakan kopi, tetapi ia akan digunakan: ia menaikkan badan, mengurangkan selera makan, menormalkan metabolisme dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Diet coklat-kopi akan membantu membersihkan badan toksin dan cecair yang berlebihan.
Intipati kaedah kehilangan berat badan ini adalah menggunakan dalam tempoh 3-4 hari sahaja coklat dan kopi semulajadi tanpa gula. Anda tidak boleh menambah krim atau susu untuk minuman, tetapi kayu manis, lada panas dan pala akan menjadi makanan tambahan yang sangat baik, memandangkan rempah ini mempercepat metabolisme . Untuk hari diet coklat, anda boleh makan tidak lebih daripada 150 g coklat dan minum 7 cawan kopi. Ia tidak disyorkan pada masa ini untuk bermain sukan dan adalah penting untuk memantau keadaan badan anda.
Diet pada coklat panas
Pilihan lain bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah diet coklat-minum, yang menunjukkan penolakan lengkap untuk makan makanan padat. Diet adalah berdasarkan penggunaan koko atau coklat panas. Minuman ini mempunyai faedah yang sama seperti coklat, tetapi mereka bertindak ke atas badan dengan lebih perlahan. Coklat panas untuk penurunan berat badan boleh dimakan pada hari memunggah, dan anda boleh memerhatikan diet lebih lama selama seminggu. Jumlah harian minuman adalah 7 cawan, dan masih air tulen.
Keluar dari diet coklat
Seperti yang telah disebutkan, jika anda mengikuti diet biasa sekali lagi selepas kehilangan berat badan, maka kilogram pasti akan kembali, jadi adalah penting untuk mempertimbangkan beberapa peraturan. Diet pada coklat gelap adalah permulaan dan persediaan yang sangat baik untuk peralihan kepada pemakanan yang tepat, yang bukan sahaja dapat membantu mengekalkan hasilnya, tetapi juga memperbaikinya. Agar tidak membahayakan tubuh dan meminimumkan masalah kesihatan, adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk keluar dari diet coklat:
- Sebahagian daripada produk baru harus kecil dan meningkat secara beransur-ansur.
- Hilangkan dari menu berbahaya kepada produk angka: goreng, berlemak, asin, asap, kaleng, makanan segera, pastri dan manis. Dengan memberi tumpuan kepada makanan yang sihat, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.
- Hidangan pertama yang boleh anda tambah pada diet anda adalah salad yang disediakan dari kubis putih dan wortel, dibekalkan dengan jus lemon. Sayur-sayuran perlu dihancurkan dan dimusnahkan supaya menjadi lembut.
- Sejak semasa diet tubuh tidak mempunyai vitamin, mineral dan bahan berguna lain, perlu mengisi kekurangan tersebut. Untuk melakukan ini, minum banyak jus semula jadi yang dicairkan dengan air, teh hijau dan herba. Termasuk dalam menu sayur dan buah segar. Berguna adalah sup yang berbeza, yang sepatutnya menjadi lemak rendah dan tidak larut.
- Semasa melangsingkan coklat, badan mengambil beberapa tenaga dari otot, jadi untuk memulihkan kecacatan ini, perlu memasukkan banyak protein dalam diet. Pilih untuk jenis daging, ikan dan produk tenusu rendah lemak ini.
- Beralih kepada makanan fraksional untuk mengelakkan makan berlebihan dan mengekalkan metabolisme.
- Tambah ke aktiviti fizikal kehidupan anda yang akan membakar kalori dan memulihkan tisu otot. Akibatnya, badan akan menjadi langsing dan sesuai.
Diet coklat - akibatnya
Pakar pemakanan berkhasiat tentang kaedah kehilangan berat badan, kerana mono-diet hampir selalu mempunyai akibat negatif, kerana sekatan yang teruk dalam makanan adalah tekanan untuk badan. Sebelum menggunakan coklat untuk penurunan berat badan, disyorkan untuk berunding dengan doktor supaya ia menunjukkan kemungkinan bahaya kesihatan. Untuk memudahkan pemindahan makanan, perlu menyediakan, secara beransur-ansur menyerahkan produk berbahaya dan mengurangkan diet.