Mari kita bercakap mengenai diet untuk orang realistik sederhana. Anda tidak boleh menurunkan berat badan sekali gus untuk selama 2 hari mogok lapar, tidak kira apa makhluk yang dibuat oleh pencipta mereka memakan makanan mengekspresikannya. Bagaimana dengan istilah yang lebih panjang? Sebagai contoh, dua puluh hari. Dengan pemakanan selama 20 hari, anda benar-benar boleh perlahan-lahan dan yakin menurunkan berat badan, dan anda juga mempunyai peluang untuk membina semula gaya hidup dan pemakanan anda, sehingga selepas dua belas hari anda tidak lagi mahu donat berlemak dengan lemak babi.
Untuk anda, kami telah menyediakan dua versi diet yang berkesan untuk 20 hari.
Diet bahasa inggeris
Diet hanya untuk wanita sebenar yang akan bertahan pada dua hari pertama yang kurus dari diet sepanjang 20 hari. Selanjutnya - ia akan lebih mudah.
Jadi, dua hari pertama. Untuk satu hari anda berhak mendapat 1 liter susu, 1 gelas jus tomato, 2 keping roti hitam. Dan - semuanya. Selama dua hari ini, tentu saja, dan akan menjadi penurunan berat badan maksimum.
Seterusnya, menurut peraturan makanan 20 hari Bahasa Inggeris, hari protein dan sayur-sayuran alternatif. Dua hari - protein, dua - sayuran, dan sebagainya sehingga tamat tempoh 20 hari.
Hari protein:
- sarapan pagi: kopi dengan sepotong roti hitam, dihiris ½ sudu. minyak dan madu;
- makan tengahari: sup daging, rebus ikan / daging dengan 2 sudu besar. kacang hijau dan sebilangan roti;
- Teh petang: teh dengan susu dan ½ sudu teh. madu;
- makan malam: sepotong roti, 50 g keju, beberapa ham, 2 telur rebus, 1 sudu besar. kefir.
Hari sayur-sayuran:
- sarapan pagi: dua buah buah yang berbeza;
- makan tengahari: sup sayuran, salad, vinaigrette, sepotong roti;
- snek petang: dua buah buah yang berbeza;
- makan malam: teh dengan ½ tsp salad madu dan sayuran .
Sekiranya diet perlu diketatkan, anda boleh meninggalkan madu dan roti dalam menu.
Diet protein sayur-sayuran
Sangat serupa dengan pemakanan protein Bahasa Inggeris, yang berlangsung selama 20 hari yang sama. Di sini hari-hari yang kurus - 1, 2, 7. Hari-hari ini anda diberikan (setiap hari): 1.5 liter kefir dan beberapa hirisan roti hitam.
Selanjutnya, 3, 4, 8 dan 9 adalah hari protein. Semasa hari anda makan beberapa telur rebus, sup, rebus daging lembu atau ayam, keju kotej dengan yogurt.
Pada 5, 6, 10 dan 11 hari anda hanya makan sayur-sayuran - mentah,
Dan dari hari ke 12 anda ulangi kitaran hari protein, kemudian sayuran.
Ia sangat penting semasa kedua-dua diet tidak melupakan minuman yang banyak. Anda kehilangan berat badan, tidak ada alasan, tetapi produk penguraian lemak perlu dipaparkan dengan sesuatu. Lebih aktif kehilangan berat badan , lebih banyak air perlu dimakan. Di samping itu, air juga membantu untuk memuaskan rasa lapar.
Semasa diet, jangan makan selepas pukul 19.00.