Pelangsingan dengan Elena Malysheva

Populariti yang hebat adalah melangsingkan dengan kaedah Elena Malysheva - "editor TV" ini, ahli pemakanan dan hanya seorang wanita langsing yang saya mahu percaya, kerana angkanya sendiri tidak sempurna. Diet telah mengambil prinsip diet yang sihat, jadi ia boleh digunakan untuk masa yang lama tanpa membahayakan kesihatan.

Produk pelangsingan oleh Elena Malysheva: larangan

Dalam sistem makanan Malysheva, banyak produk jatuh ke dalam senarai yang dilarang kerana berbahaya atau nilai kalori yang tinggi. Ini termasuk:

• apa-apa makanan berlemak;
• apa-apa makanan yang digoreng;
• garam meja;
• gula;
• produk tepung, termasuk pastri manis;
• kentang, wortel dan bit;
• beras;
• semua jenis minuman beralkohol, termasuk wain.

Walaupun anda hanya melepaskan semua ini, berat badan anda akan mula perlahan tetapi pasti berkurangan. Dan untuk mencapai hasil yang cemerlang, anda harus merujuk kepada diet itu sendiri.

Makanan untuk Slimming Elena Malysheva: peraturan asas

Malysheva menawarkan beberapa peraturan, berikut yang mana, anda pasti akan mendapat hasil yang hebat. Kami menyenaraikan mereka:

• tidak pernah kelaparan - makan gigitan buah, sayuran atau produk tenusu rendah lemak;
• Makan 5 kali sehari dalam bahagian kecil;
• cuba makan pada masa yang sama setiap hari;
• Kirakan berapa banyak kalori yang diperlukan oleh badan anda dengan formula pertukaran asas (RO) pada rehat, yang dikira seperti berikut: OO = 10 x berat (kg) + 6.25 x tinggi (cm) - 5 x umur 161;
• laraskan badan untuk makan yang positif, katakan kepada diri sendiri, "makan dengan baik!"

Peraturan mudah seperti itu akan membantu anda dengan cepat memperbaiki angka tersebut.

Menu Elena Malysheva untuk penurunan berat badan

Jangan lupa bahawa kehilangan berat badan dengan Elena Malysheva adalah sihat, yang bermaksud bahawa berat badan akan berkurangan perlahan-lahan dan selama-lamanya. Tetapi anda tidak akan membuang lebih daripada 3-5 kg ​​sebulan. Sekiranya anda menyokong keputusan, berat badan akan kekal bersama anda selama-lamanya. Elena tidak memberikan menu anggaran, tetapi anda boleh mengarangnya berdasarkan cadangan. Untuk kemudahan, anda boleh menggunakan pilihan kami:

1. Sarapan pagi (jam 8 pagi). Bubur oat di atas air, yogurt rendah lemak atau yogurt.
2. Sarapan pagi kedua: epal.
3. Makan tengah hari: daging / ayam / ikan dengan hidangan sampingan sayur, teh tanpa gula.
4. Snek petang: epal.
5. Makan malam: salad sayuran dengan telur, kefir tanpa lemak.

Jangan lupa bahawa penting untuk tidak melampaui kandungan kalori yang telah anda tentukan. Anda boleh makan kurang, tetapi tidak lebih. Kehilangan berat badan ini akan sihat dan mudah!