Bagaimana untuk mengurangkan jumlah perut secara semulajadi - pilihan terbaik

Selalunya seseorang tidak dapat menurunkan berat badan hanya kerana dia mengalami rasa lapar yang berterusan dan tidak dapat mengikuti diet. Kadang-kadang ini disebabkan oleh perutnya diregangkan, jadi sedikit makanan tidak menyebabkan kenyang. Hilangkan masalah ini dalam beberapa cara - rumah dan khusus (pembedahan).

Apakah jumlah perut orang dewasa?

Jawab dengan tepat soalan ini tidak mungkin, kerana penunjuk ini bergantung pada binaan, ketinggian dan berat badan. Secara purata, jumlah perut manusia semasa tempoh berpuasa adalah kira-kira 0.5 liter. Dan selepas makan, ia boleh meregangkan hingga 1 liter, bergantung kepada bahagian makanan yang diambil dan berapa banyak cecair mabuk. Ahli fisiologi mengatakan bahawa jumlah perut rata-rata orang dewasa adalah antara 0.5 hingga 1.5 liter. Tetapi data ini tidak betul untuk orang yang mempunyai obesiti dan makan secara berlebihan, mereka akan mempunyai penunjuk yang lebih tinggi dan boleh mencapai 4 liter.

Berapa cepat jumlah perut menurun?

Ia tidak akan berfungsi dalam masa beberapa hari. Seseorang yang ingin menanggulangi masalah ini, kita harus menyesuaikan diri dengan hakikat bahawa untuk kemunculan keputusan pertama perlu menunggu sekurang-kurangnya 2 minggu. Begitu juga, untuk berapa lama jumlah perut dikurangkan dalam setiap kes tertentu, anda hanya boleh melawat doktor. Dia akan menentukan tahap regangan, akan membantu untuk memilih kaedah yang paling berkesan, kerana terdapat beberapa cara yang anda boleh menyingkirkan masalah itu.

Bagaimana untuk mengurangkan jumlah perut:

  1. Mematuhi pemakanan khas.
  2. Latihan.
  3. Kaedah pembedahan.
  4. Mengubah tabiat, menjadualkan makanan dan minuman.

Bagaimana untuk mengurangkan jumlah perut secara semula jadi?

Kaedah-kaedah ini adalah yang paling mudah dan mudah. Tetapi mereka tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai perut terlalu banyak (3-4 liter dan lebih melebihi norma). Untuk mencapai kesan penggunaan kaedah ini, anda perlu menukar tabiat dan cairan anda. Hasilnya akan dapat dilihat selepas 2-4 minggu, jadi anda perlu bersabar dan mengikut cara yang sesuai dengan cadangan.

Bagaimana untuk mengurangkan jumlah perut dengan kaedah semulajadi:

  1. Makan makanan kecil, tetapi sering . Doktor mengesyorkan untuk memecahkan ransum harian untuk 5-7 resepsi, yang masing-masing tidak melebihi 200 g makanan.
  2. Jangan minum makanan . Antara makanan dan minuman mesti lewat sekurang-kurangnya 30 minit.
  3. Makan lebih banyak serat (bran atau roti dengan mereka yang baik).

Bagaimana untuk mengurangkan jumlah perut - diet

Kaedah ini juga dianggap berhemat. Diet untuk mengurangkan jumlah perut diperhatikan selama 2-4 minggu, selepas itu anda boleh beralih ke diet biasa, semestinya mengurangkan bahagian. Pelan pemakanan dalam kes ini mudah dibina secara berasingan, berdasarkan beberapa prinsip. Untuk memohon pembangunan diet kepada pakar tidak diperlukan.

Bagaimana untuk mengurangkan jumlah perut dengan diet:

  1. Pada hari itu harus ada 6 kali makan, 3 besar dan 3 makanan ringan.
  2. Asas diet - protein dan hidangan yang mengandungi serat. Daging putih dan ikan yang sesuai, produk susu ibu , salad sayuran dan sup, sup.
  3. Bahagian tidak melebihi 200 g.
  4. Minuman boleh dimakan setengah jam selepas makan.

Latihan untuk mengurangkan jumlah perut

Otot perut yang kuat juga menyumbang kepada masalah ini. Dalam kes ini, penurunan dalam perut adalah disebabkan oleh hakikat bahawa tisu-tisunya menjadi lebih anjal, dengan mudah memulangkan bentuk kebiasaan. Untuk mencapai hasil ini, anda perlu mengetatkan otot-otot akhbar, melakukan kelainan, angkat badan dari kedudukan yang terdedah. Doktor tidak menasihati menggunakan kaedah ini untuk mereka yang mempunyai berat badan berlebihan dan yang didiagnosis dengan obesiti, kerana ini boleh membawa kepada masalah kesihatan.

Latihan pernafasan untuk mengurangkan perut

Ini adalah doktor senaman mudah yang disarankan untuk dilakukan kepada semua orang, bukan hanya mereka yang mengalami berat badan yang berlebihan . Mereka membantu bukan sahaja mengurangkan jumlah perut, tetapi juga menguatkan dinding abdomen. Ia mudah untuk melakukan gimnastik. Ia perlu berdiri lurus, dan sebanyak mungkin untuk menarik hawa ke dalam paru-paru, otot-otot akhbar sedikit tegang pada masa yang sama. Tahan kedudukan ini selama 3-5 saat, kemudian menghembus nafas, retrics dan strain perut. Kedudukan otot akhbar ini ditetapkan selama 0.5 minit. Untuk mengulangi latihan diperlukan 5-7 kali untuk 1-2 jam sebelum makan, adalah wajar dilakukan atau membuatnya pada waktu pagi dan petang.

Asid askorbik untuk mengurangkan jumlah perut

Doktor mengatakan bahawa vitamin C tidak boleh menjejaskan penghapusan masalah sedemikian. Oleh itu, dengan bantuan asid askorbik, tidak akan dapat menghapuskan kilogram yang berlebihan. Secara saintifik membuktikan bahawa lebihan vitamin C hanya akan memburukkan lagi keadaan, kerana ia merengsa membran mukus, membawa kepada gastritis dan rupa batu karang. Untuk kedua-dua mengurangkan nafsu makan dan jumlah perut, dan menurunkan berat badan, anda perlu:

  1. Ikuti diet.
  2. Buat latihan.
  3. Kurangkan bahagian diet harian.

Mengurangkan jumlah perut - bawah sedar

Pakar psikologi mengatakan bahawa menghapuskan masalah makan berlebihan bergantung kepada mood seseorang. Mengurangkan jumlah perut akan membantu pematuhan dengan diet, dan motivasi yang betul. Anda perlu menyesuaikan diri dengan sekatan, hanya apabila terdapat rasa lapar , dan bukan keinginan untuk memanjakan diri dengan lezat. Jumlah perut manusia meningkat secara beransur-ansur. Oleh itu, adalah penting untuk memantau saiz bahagian, untuk memahami bahawa kesesakan masalah bukan pilihan.

Pil untuk mengurangkan perut

Ia tidak disyorkan untuk mengambil ubat-ubatan tersebut secara bebas. Mereka hanya ditetapkan oleh doktor. Dana ini tidak banyak membantu mengurangkan perut, berapa banyak menindas selera makan. Tetapi mereka mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan manusia, jadi pakar tidak memberi nasihat kepada mereka. Berikut adalah beberapa fakta yang memberi keterangan mengenai bahaya dana tersebut:

  1. Pengaruh negatif terhadap sistem saraf, yang membawa kepada gangguan dalam tidur, sikap tidak peduli, kemurungan dan kemunculan kerengsaan.
  2. Pelanggaran proses metabolik, menyebabkan kehilangan rambut, kemerosotan kulit.
  3. Kerengsaan membran mukus perut dan usus.
  4. Kemunculan cirit-birit.
  5. Pulangan cepat pound yang hilang.

Satu-satunya kesan positif ubat seperti penurunan selera makan, pengurangan ketara dalam perut tanpa pembedahan dengan bantuan dana ini adalah mustahil. Doktor kadang-kadang menetapkan mereka, tetapi mengambil pil dalam kes ini dilakukan di bawah pengawasan pakar, tempoh kursus juga ditetapkan olehnya. Langkah-langkah sedemikian diambil untuk merawat obesiti tahap terakhir, kerana seseorang yang mempunyai diagnosis yang sama sering tidak dapat mengawal nafsu makannya.

Pembedahan untuk mengurangkan perut

Ia hanya ditetapkan oleh pakar untuk orang yang BMI melebihi 40. Cara pembedahan ini membantu, bagaimana mengurangkan perut makan kurang, dan cepat menurunkan berat badan. Operasi adalah langkah yang melampau, yang hanya digunakan apabila terdapat petunjuk perubatan. Gunakannya, jika ada peluang untuk menghapuskan masalah tanpa pembedahan, tidak seorang pun doktor akan menasihati. Terdapat tiga pilihan untuk pembedahan untuk mengurangkan jumlah perut:

  1. Belon . Di dalam perut diletakkan beg khas yang mengisi ruang.
  2. Banding . Perutnya dihiasi dengan cincin khas, yang dipakai untuk kehidupan.
  3. Keratan . Nama operasi itu sudah menunjukkan bahawa asas kaedah terletak pada hakikat bahawa bahagian perut dibuang melalui pembedahan.

Semua kaedah tersenarai adalah berbahaya. Mereka hanya digunakan jika berat badan berlebihan menjadi ancaman kepada kesihatan pesakit yang sangat besar. Dalam kes lain, disyorkan untuk menggunakan kaedah yang lebih lembut. Doktor menasihatkan untuk sentiasa memantau jumlah bahagian dan berat yang dimakan walaupun bagi mereka yang tidak mengalami obesiti. Hanya dengan cara ini, ia mungkin untuk mengekalkan kesihatan dan tidak menjadi pesakit ahli pemakanan atau pakar bedah.