Jika anda ingin menyingkirkan pound tambahan, maka pada waktu pagi, anda mesti memperuntukkan masa untuk mengecas, sekurang-kurangnya 10 minit. Terima kasih kepadanya, seseorang bangun, menjadi bertenaga, dan juga memulakan metabolisme dan badan mula membakar kalori .
Mengecas dengan Anita Lutsenko juga membantu menghilangkan berat badan berlebihan. Jika anda menggabungkannya dengan pemakanan yang betul, urutan dan aktiviti fizikal asas, hasilnya akan menjadi sangat baik. Berlari pagi dengan Anita Lutsenko akan membantu mengubah tubuh sebanyak mungkin jika anda melakukannya dengan kerap. Satu lagi syarat penting untuk berjaya adalah untuk meningkatkan beban kerja setiap hari. Oleh kerana pemenuhan syarat-syarat ini, angka ideal akan dipelihara untuk masa yang cukup lama.
Gimnastik pagi dengan Anita Lutsenko: cadangan utama jurulatih
- Anita mengesyorkan memilih latihan yang tidak akan membebankan anda, tetapi akan membawa keseronokan sahaja.
- Latihan harus bersorak dan dikenakan dengan tenaga untuk sepanjang hari.
- Gimnastik pagi memberi pengaruh positif terhadap kesihatan dan menguatkan imuniti .
- Gimnastik secara positif mempengaruhi keadaan psikologi seseorang, menyumbang kepada pembentukan penuaan.
- Morning load berkembang dalam tubuh tabiat bekerja sebagai satu jam.
- Selepas mengecas, badan akan berfungsi sebagai mekanisme yang diselaraskan, yang siap untuk melaksanakan tugas sepanjang hari.
Latihan pagi dengan Anita Lutsenko akan membolehkan anda dalam masa yang singkat untuk menilai merit beban pagi.
Latihan dari Anita Lutsenko
3 latihan berikut sesuai untuk pengisian:
- Squats - 20 kali.
- Menekan dari lutut atau dari katil - 20 kali.
- Menaikkan lutut dari posisi berdiri - 20 kali.
Pertama, melakukan senaman akan menjadi beban, tetapi selepas beberapa minggu badan akan mula mengharuskan anda untuk memuatkan.