Bagi kebanyakan wanita, tangan yang rapi adalah komponen kecantikan wanita yang sangat diperlukan. Sekarang, ketika di salon kecantikan anda boleh tumbuh marigolds dari sebarang bentuk dan panjang, kuku indah yang lama alami menjadi tidak hanya jarang, tetapi juga alasan yang sebenarnya untuk kebanggaan perempuan simpanan itu. Jika anda bermimpi tentang manicure yang indah, mula-mula berfikir tentang jumlah vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda.
Apakah vitamin yang diperlukan untuk kuku?
Perhatikan bagaimana kuku anda kelihatan. Mereka boleh menjadi kering, rapuh, berstrata. Kemungkinan pembentukan garis dan titik putih, lekapan, permukaan kasar yang tidak rata. Semua tanda-tanda ini jelas menunjukkan kekurangan vitamin tertentu.
Kuku itu adalah plat horny padat, yang terdiri daripada keratin dengan interlayers lemak dan air. Akar kuku dilindungi oleh roller dermal dan hanya menonjol sedikit di pangkalan, memberikan naungan lebih ringan. Jangan lupa bahawa semua bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pengukuhan plat kuku terkandung dalam makanan, dan dalam bentuk semula jadi diserap jauh lebih baik daripada kompleks vitamin mana-mana. Makanan yang lebih pelbagai, semakin baik badan anda, termasuk kuku, rambut, dan kulit.
Vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan kuku ialah A dan E. Ini adalah vitamin larut lemak yang mempunyai kesan antioksidan, jadi jangan batasi pengambilan lemak dalam tubuh. Babi dan hati ayam, telur, keju, ikan berminyak, sayuran segar dan buah-buahan - produk ini mengandungi vitamin A dalam pelbagai bentuk. Vitamin E untuk kuku juga perlu, ia terdapat dalam kacang-kacangan, bijirin, susu, minyak sayuran, kekacang dan salad hijau. Oleh kerana vitamin ini melengkapi tindakan masing-masing, mereka lebih baik diambil bersama.
Ia juga berlaku bahawa kuku tumbuh dengan baik, kukuh, bentuknya cantik, tetapi mereka pecah. Kompleks vitamin untuk puff-kuku perlu mengandungi vitamin C dan zink. Kekurangan unsur-unsur ini boleh membawa bukan sahaja kepada stratifikasi plat kuku, tetapi juga kepada kemunculan lekukan dan kelengkungan kuku. Zink memasuki badan bersama dengan kekacang, makanan laut, pelbagai kacang dan herba segar. Dan vitamin C kaya dengan sitrus, tomato, kentang dan sayur-sayuran dan buah-buahan warna-warna cerah.
Sebagai tambahan kepada vitamin asas ini, "cakar" anda akan berguna magnesium, selenium, silikon, B5, PP, yodium, fluorin, besi. Sekiranya dikehendaki, tidaklah sukar untuk mengimbangi diet harian anda supaya semua elemen yang diperlukan hadir dalam menu.
Kami membetulkan hasilnya
Tidak kurang penting ialah pengukuhan kuku. Vitamin untuk menguatkan kuku - kalsium dan D. Sebagai peraturan, vitamin ini sentiasa diambil secara berpasangan, kerana sudah lama diketahui bahawa kalsium tidak mudah dicerna oleh tubuh, dan vitamin D menyumbang kepada proses ini. Sumber utama kalsium adalah produk tenusu semulajadi, seperti susu, kefir, keju cottage, susu curdled. Untuk