Diet pada sayur-sayuran

Semua orang mahu mempunyai angka yang ideal. Dan antara pelbagai cara untuk menurunkan berat badan adalah sukar untuk mencari yang tidak membahayakan tubuh. Oleh itu, kami akan mempertimbangkan salah satu kaedah yang paling selamat dan paling menyeronokkan untuk mengurangkan berat badan.

Diet pada sayur-sayuran

Kelebihan utama diet sayur adalah bahawa mereka membersihkan tubuh, dalam kaitan ini, kesejahteraan dan, dengan itu penampilannya bertambah baik. Mereka juga berguna untuk pelanggaran sistem kardiovaskular, obesiti dan kerja tidak normal usus.

Kami akan mempertimbangkan beberapa jenis diet sedemikian. Anda boleh memilih mana-mana yang anda suka atau menggantikannya. Diet pada sayur-sayuran sebaiknya dilakukan sekali setiap enam bulan untuk mengekalkan berat badan yang optimum.

Diet pada sayuran mentah

Prinsip kaedah ini sangat mudah: anda perlu makan lebih dari satu kilogram sayuran mentah setiap hari. Anda boleh makan mana-mana, kecuali kentang.

Apabila menyediakan salad, anda perlu menggantikan mayonis dengan jus lemon, minyak zaitun, cuka atau yogurt. Dalam setiap hidangan, pastikan untuk menambah sayur-sayuran: saderi , dill, pasli dan bawang hijau.

Manjakan diri dengan jus sayuran, dan anda tidak perlu bimbang tentang keadaan rambut, kuku atau kulit anda. Jus wortel, di samping itu, meningkatkan penghadaman, kesan yang baik terhadap penglihatan. Beetroot - terutama berguna untuk orang yang berkurang hemoglobin, tetapi yang terbaik adalah campuran satu pertiga daripadanya dengan jus lobak merah. Jus timun meningkatkan gigi, menguatkan

kapal dan menyegarkan kulit.

Teh hijau, yoghurt diet atau kefir lemak rendah juga disyorkan dari minuman.

Mematuhi diet ini tidak boleh lebih daripada dua minggu. Untuk melakukan yang lebih baik pada akhir musim panas atau pada musim gugur. Jika dikehendaki, bukannya pemakanan, anda secara berkala boleh membuat bonggol pada sayur-sayuran.

Diet pada sayur-sayuran rebus

Asas diet ini, berbanding dengan yang terdahulu, dimasak sayuran. Dalam kes ini, walaupun kentang tidak dikecualikan daripada diet. Dalam kes ini, walaupun kentang tidak dikecualikan daripada diet. Kelebihan diet pada sayur-sayuran rebus adalah anda juga boleh makan bijirin, daging atau ikan rebus, kacang-kacangan yang dimasak di atas air, produk susu skim. Anda harus menyerahkan makanan goreng atau lemak dan produk tepung. Makanan lebih dibahagikan dengan empat kali.

Diet buckwheat dengan sayur-sayuran

Resipi utama untuk diet ini soba yang dimasak dengan betul: dari petang, tuangkan soba soba yang dibasuh dengan dua gelas air mendidih dan biarkan ia dalam waktu semalaman dalam termos atau kuali tertutup rapat. Kaedah memasak ini adalah baik kerana soba tidak kehilangan sifat-sifatnya yang berguna dan menenuhkan badan dengan vitamin dan mineral. Dalam hidangan siap, tambahkan sayur-sayuran yang dihiris, sebelum digoreng atau direbus: wortel, lada manis, bawang atau tomato.

Semua hidangan disajikan dengan soba, sama ada salad atau keju kotej rendah lemak. Makanan lebih baik dibahagikan kepada 5 atau 6 bahagian. Makan malam diperlukan tidak lebih dari 4 jam sebelum waktu tidur.

Setiap diet yang dicadangkan menghapuskan garam dan pelbagai rempah . Anda perlu meninggalkan tabiat buruk, supaya tidak melemahkan badan. Jangan lupa mengambil vitamin kompleks.