Sekiranya tempat yang bermasalah dari angka wanita adalah pinggul, pantat dan kaki, yang ingin menurunkan berat badan kepada seorang wanita, latihan kecergasan diperlukan untuk membetulkan zon-zon ini. Walau bagaimanapun, tanpa diet untuk mengurangkan jumlah pinggul, kaki dan punggung dalam mana-mana adalah sangat diperlukan.
Diet untuk paha pelangsingan
Deposit lemak pada pinggul dan punggung cair biasanya sangat perlahan, jadi untuk diet penurunan berat badan yang ketara perlu diperhatikan untuk jangka masa yang panjang. Tetapi kesan ketara diet untuk penurunan berat badan pinggang boleh dilihat selepas 21 hari.
Bahagian utama diet untuk menyingkirkan lapisan lemak di bahagian bawah badan ialah:
- sayuran - kubis, zucchini, timun, terung, tomato, pasli, salad hijau;
- buah - epal, pir, semangka, melon, aprikot, kiwi, limau gedang, oren;
- daging - daging lembu rendah lemak, ayam, ayam belanda;
- makanan laut - sotong, udang;
- ikan - jenis rendah lemak;
- produk tenusu - dengan peratusan rendah kandungan lemak;
- kacang dan bijirin, kecuali bagi mereka yang telah dirawat terlebih dahulu;
- roti dari tepung dengan dedak kasar atau kasar, pasta yang dibuat daripada tepung jenis gandum pepejal.
Untuk dilarang terdapat pelbagai jenis muesli dan serpihan, daging berlemak, semua gula-gula, produk tenusu lemak, produk tepung, coklat, gula pasir, sosej, makanan dalam tin, makanan masin, jus, cip, limau dan makanan segera yang lain.
Anggaran diet untuk hari ini dengan diet untuk mengurangkan pinggul:
- sarapan - yoghurt semula jadi (200 g), beri (100 g), roti (50 g), 2 keping tomato, teh hijau;
- makan malam - sup dari sayuran dan sayuran (200 g), daging atau ikan rebus atau rebus (100 g), salad (100 g), roti (100 g), kompos buah berminyak;
- snek petang - salad, minyak sayuran (200 g);
- makan malam - soba di atas air (100 g), susu (200 g);
- sebelum tidur - kefir (200 g).
Diet ini berbeza dan tidak membenarkan kebuluran, jadi mudah untuk memerhatikan masa yang lama, yang diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Purata penurunan berat badan untuk bulan adalah 5-7 kg.
Diet untuk kaki dan paha yang langsing
Hanya seminggu untuk kehilangan pound tambahan di bahagian pinggul dan kaki membantu diet "bersandar". Diet ini sangat sukar, jadi anda tidak dapat melekatkannya selama lebih dari 7 hari. Beban fizikal juga dilarang. Sebelum memulakan diet sedemikian tegar, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk mengelakkan pemancaran penyakit kronik.
Menu diet untuk minggu ini:
- Isnin - 1 liter susu;
- Selasa - 200 g keju kotej dan 800 ml jus;
- persekitarannya hanya air;
- Khamis - 3-4 kentang rebus, 800 ml jus;
- Jumaat - 5 epal;
- Sabtu - 200 gram daging (pelbagai lemak rendah), 800 ml jus;
- Ahad adalah satu liter kefir.
Jus semasa diet perlu digunakan tanpa gula, sebaik-baiknya epal, limau gedang, oren atau delima. Semua produk yang dibenarkan untuk hari itu dibahagikan kepada beberapa majlis, jus perlu diminum selepas makan. Air dibenarkan tanpa sekatan.
10 hari selepas diet, anda mesti mengikut diet khas untuk menyatukan keputusan:
- Hari pertama adalah diet yang munasabah biasa, anda mampu membayar apa yang anda mahukan, tetapi dalam kuantiti yang kecil;
- Hari kedua - pada curd dan jus (jumlah yang munasabah, tetapi tidak kelaparan);
- Hari ketiga - ikan dan jus rebus (jumlah yang munasabah, tetapi tidak kelaparan);
- Hari ke-4 - 4 kentang dan jus rebus;
- Hari ke-5 - 1 kg epal;
- Hari ke-6 - 300-400 g daging rebus dan jus;
- Hari ke-7 adalah diet biasa yang wajar;
- 8 hari - 1 kg epal;
- Hari ke-9 - 300-400 g daging rebus dan jus;
- Hari ke-10 adalah 1 liter kefir.
Untuk mengekalkan diet "ramping" sangat sukar dan moral, dan secara fizikal. Adalah lebih baik untuk membelanjakannya di rumah atau bercuti, tk. tidak akan ada tindakan aktif dan kerja-kerja pasukan. Pada akhir diet yang paling berterusan pasti akan senang dengan keputusan - tolak 2-6 cm pada kaki dan paha, dan kehilangan berat badan yang berlebihan akan 5-10 kg.