Adakah anda masih duduk di rumah, dan gadis-gadis ramping yang ramping yang menakluk dunia? Kemudian anda perlu membaca artikel ini dan mula mengubah hidup anda. Dalam sejumlah besar diet anda hanya boleh tersesat, tetapi kami akan cuba untuk membantu anda keluar dari labirin ini.
Peraturan penting
Untuk menghilangkan lemak di dalam badan selama-lamanya, anda perlu mengambil kira peraturan berikut:
- Sebelum memulakan apa-apa makanan, berjumpa dengan doktor yang akan memberi anda cadangan berguna mengenai penggunaan diet tertentu.
- Jangan memilih cara untuk menurunkan berat badan, yang menasihatkan untuk mengubah diet secara radikal. Ini boleh menjejaskan kesihatan anda dengan ketara.
- Ketahui jika diet menjanjikan anda bahawa anda akan menjadi Thumbelina dalam masa beberapa hari, kemungkinan besar kilogram akan kembali kepada anda sekali lagi, dan walaupun dalam saiz dua kali.
- Apabila memilih diet, tetapkan matlamat untuk mengubah hidup anda selama-lamanya, dan bukan hanya untuk beberapa minggu.
- Jangan lupa bahawa pemakanan yang betul hanya setengah kejayaan, dan baki 50% adalah sukan, sukan, sukan. Sebanyak yang anda tidak suka, tetapi sekurang-kurangnya aktiviti fizikal minimum perlu hadir dalam hidup anda.
- Cuba untuk memasak makanan untuk pasangan atau di dalam ketuhar, supaya anda menyimpan jumlah maksimum vitamin dan nutrien. Jangan lupa tentang air, jumlahnya sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.
Mari kita lihat beberapa pilihan untuk diet, dari mana lemak jatuh ke dalam kejutan dan hilang selama-lamanya.
Diet Hollywood
Untuk menjadi langsing dan cantik dari diet, anda mesti mengecualikan manis, pastri, berlemak dan asin. Oleh kerana badan akan menerima karbohidrat dalam jumlah yang minimum, ia akan mula membelanjakan stok lemak anda yang dibenci, dan kekurangan garam akan membantu untuk tidak memegang air. Makan makanan dengan banyak protein, tetapi tanpa lemak, misalnya daging, produk tenusu, telur dan sebagainya. Untuk hiasan memilih sayur-sayuran, tetapi tidak mengandungi kanji. Makan buah-buahan, terutama jeruk dan grapefruits. Minum teh dan kopi.
Diet protein
Pilihan yang hebat untuk orang yang suka daging, ikan, keju dan telur. Untuk 2 minggu diet sedemikian, anda boleh kehilangan 5 kg kedai lemak anda. Suplai makanan protein anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar kegemaran anda, minum jus dan teh hijau . Kerana fakta bahawa tidak akan ada karbohidrat dalam makanan, tubuh anda akan menyingkirkan rizab lemak tahunan dalam tubuh anda. Kami harap anda tidak perlu diingatkan bahawa manis dan pastri harus menjadi makanan terlarang untuk anda.
Diet Kefir-buckwheat
Makanan sedemikian selama 2 minggu bukan sahaja membantu anda kehilangan sehingga 10 kg, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Minggu pertama anda boleh makan hanya 2 produk - soba dan kefir, dan pada minggu kedua anda boleh menambah sedikit madu, epal dan sebagainya. Minum tidak lebih daripada 1 liter kefir setiap hari, dan sebaiknya setengah jam sebelum dan selepas makan.
Diet Ayam
Varian berat badan ini akan membantu anda menyingkirkan 4 kg seminggu. Perkara utama adalah bahawa selama 7 hari perut anda tidak akan memberi anda isyarat bahawa dia lapar. Anda boleh makan fillet ayam, nasi dan nanas. Tambahan makanan ini dengan sayur-sayuran, buah-buahan, herba, jus dan teh hijau.
Diet Sayur
Sesuai untuk musim panas. Dengan cara ini, anda boleh membakar lemak dalam masa sebulan, anda boleh kehilangan 5 kg setiap minggu. Makan sayur-sayuran segar dari mana untuk menyediakan salad, seperti memilih minyak zaitun. Sediakan sup borsch, tetapi hanya rendah lemak, dibenarkan untuk merebus sayur-sayuran. Minum jus, teh hijau atau herba.
Kini anda perlu memilih pilihan yang paling sesuai untuk badan anda dan mengisytiharkannya kepada lipatan lemak anda, kerana tidak lama lagi anda akan melupakannya selama-lamanya. Selamat tinggal kepada berat berlebihan, kaki panjang langsing dan pinggang yang nipis.