Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam masa 30 hari?

Jika anda memutuskan untuk memberi diri anda sebulan untuk mengurangkan berat badan - anda sangat menyokong badan anda. Makanan yang sedikit boleh merosakkan kesihatan kita, seperti penurunan berat badan yang cepat - dan metabolisma yang perlahan, dan kekurangan vitamin, serta kelemahan, kemarahan dan kelaparan, adalah semua sahabat yang sah diet cepat. Selain itu, setelah kehilangan berat badan dalam 30 hari, anda akan menghargai kesan daripada apa yang berlaku, jadi anda tidak akan menjadi ringan makan di masa depan dan berat badan yang hilang tidak akan kembali.

Oleh itu, jika anda bimbang tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan berkesan dalam sebulan, anda harus mengandaikan bahawa dalam sebulan anda akan melihat beberapa peristiwa penting, penting dan perayaan. Oleh itu, aturan pertama penurunan berat badan kita - ini merujuk kepada penurunan berat badan selama tiga puluh hari, sebagai persediaan untuk bercuti, dan bukan sebagai siksaan.

Peraturan pelangsingan

Pertama, selama sebulan, anda mesti menyerah semua jenis gula-gula, kerana ia adalah karbohidrat ringan yang begitu tanpa belas kasihan menjadi lemak pada tubuh kita. Gula pengganti buah (tetapi berhati-hati dengan pisang dan anggur putih), anda boleh dengan selamat makan semua buah sitrus - mereka adalah sekutu terbaik penurunan berat badan.

Kedua, untuk mengurangkan berat badan secara maksima dalam sebulan, anda perlu membiasakan diri dengan rejim hari dan pemakanan. Makan sarapan pagi, kongsi makan malam dengan seorang kawan, dan beri makan malam kepada musuh dengan satu-satunya perbezaan yang boleh membuat snek yang sihat semasa rehat.

Masuk untuk bersukan. Ini bukan sahaja dapat membantu mempercepatkan penurunan berat badan, tetapi juga memungkinkan untuk melupakan makanan. Mungkin anda tepat pada waktunya, dengan cara itu akan menjadi program bulanan Gillian Michaels - "Kurangkan Berat dalam 30 hari." Dan, di samping itu, selalu terdapat aktiviti sukan klasik alternatif - berlari, berenang, menari dan pelbagai sukan musim sejuk.

Kami menolak dari sayur-sayuran berkanji - kentang, bit, wortel. Tetapi kami memberi tumpuan kepada sayur-sayuran lain - sayur-sayuran dan herba perlu hidangan sampingan yang paling biasa untuk hidangan daging dan ikan. Roti gandum keseluruhan, walaupun berguna, dan anggap, tetapi dia Penerimaan masih disyorkan untuk dihadkan selepas 14-15 jam.

Serat adalah sahabat terbaik anda. Senarai cara bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dalam sebulan tidak dapat dilakukan tanpa ia, kerana ia adalah serat yang memberikan kita rasa kenyang, memuaskan kelaparan, meningkatkan motilitas usus, menormalkan mikroflora usus. Dalam satu perkataan, semua yang tidak hanya menyumbang kepada pembentukan badan yang cantik, tetapi juga untuk kulit yang sihat dan sihat yang kuat. Oleh itu, kita mesti memasukkan dalam diet kita - bijirin, dedak, kacang, biji dan sayuran.

Tiga puluh hari untuk menurunkan berat badan tidaklah sukar, apalagi dapat dilakukan secara kualitatif dan dengan manfaat kesehatan.