Untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan menyokong angka anda sendiri dalam bentuk yang hebat, bukan sahaja membantu diet, tetapi juga memunggah hari. Yang lebih mudah dibawa, dan oleh itu seringkali mereka dipilih oleh wanita dalam memerangi kilogram yang berlebihan. Kami menawarkan anda untuk belajar bagaimana untuk menghabiskan hari dengan keju kotej.
Hari memunggah pada keju cottage - pilihan
Pakar pemakanan mengatakan bahawa ia tidak begitu sukar untuk memindahkan hari keju keju. Produk masam ini berkhasiat dan enak. Bagaimanapun, anda boleh menggunakan hanya keju kotej rendah lemak dan dalam kuantiti tidak melebihi 600 gram sehari. Hari bebas keju kotej ini dibenarkan untuk mempelbagaikan dengan menambah produk makanan lain yang sama berguna . Antara pilihan yang mungkin untuk memunggah berkesan - keju cottage dalam kombinasi dengan:
- pisang;
- beri;
- limau gedang;
- prun;
- epal;
- susu;
- dengan soba;
- sayur-sayuran;
- madu.
Hari memunggah pada curd dan pisang
Salah satu pilihan yang berkesan dan sangat lazat untuk penurunan berat badan boleh dipanggil hari pelepasan pada curd dan buah-buahan. Produk susu dan pisang boleh memuaskan kelaparan dan bersorak. Adalah diketahui bahawa buah ini mempunyai sifat-sifat antidepresan. Dia mampu memperbaiki aktiviti jantung, otak dan meredakan bengkak. Dalam buah-buahan ini terdapat vitamin A , B, C, E, serta kalium, magnesium, besi, zink dan fosforus yang diperlukan untuk kesihatan. Untuk pelepasan pemakanan seperti itu, 400 g produk susu yang ditapai rendah lemak dan 4 pisang masak diperlukan. Semua produk perlu dibahagikan kepada empat dos.
Hari memunggah pada curd dan beri
Beri boleh menambah sifat-sifat berguna produk susu dengan serat makanan dan vitamin. Atas sebab ini, hari makanan cepat saji seperti ini sangat kaya dengan komposisi kimianya. Satu pelepasan seperti itu memerlukan segelas buah beri dan setengah kilogram jisim curd, air. Semua bahan perlu dihancurkan dan digabungkan dengan curd. Puree yang dihasilkan dimakan sepanjang hari puasa.
Satu lagi cara yang berkesan untuk memunggah - kombinasi semangka dan keju kotej. Terima kasih kepada buah beri ini, anda boleh dengan mudah menghilangkan toksin dan mengisi diet dengan vitamin. Satu hari memerlukan setengah kilogram keju kotej dan 600 g pulpa buah tembikai. Produk harus digunakan pada gilirannya: keju kotej dalam makanan utama dan di antara mereka beberapa keping buah tembikai.
Hari memunggah pada keju kotej dan limau gedang
Mereka yang ingin menurunkan berat badan wanita sering berminat untuk menghabiskan hari puasa dengan manfaat kesihatan. Salah satu pilihan yang mungkin untuk penurunan berat badan ini adalah gabungan produk susu yang ditapai dan anggur. Anda boleh memilih mod kuasa sendiri. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menggunakan setiap 2 jam sedikit keju kotej rendah lemak dan beberapa sitrus. Sebagai variasi, ia dibenarkan untuk makan tiga kali sehari untuk seratus gram produk susu yang ditapai dan setengah limau gedang, atau minum segelas jus daripadanya.
Memunggah hari ke atas keju dan prun kotej
Pakar pemakanan mendakwa bahawa pemunggahan pada curd boleh menjadi berguna dan lazat, terutamanya ketika menggabungkan produk susu dan prun susu. Buah kering boleh memelihara vitamin B, P, A. Di samping itu, ia mengandungi kalsium, besi, sodium, fosforus, magnesium. Dalam menu hari puasa tidak boleh lebih daripada 600 gram keju kotej, segelintir prun dan air. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah kuas dogrose. Buah-buahan yang kering mesti sebelum ini dipanggang dan dimakan bersama dengan keju kotej, atau di antara makanan.
Hari memunggah pada keju dan epal kotej
Popular dianggap memunggah pada dadih dan epal. Ini tidak menghairankan, kerana buah-buahan dapat mengeluarkan jus gastrik dan meningkatkan motilitas usus melalui serat tumbuhan. Di samping itu, mereka dapat menyediakan tubuh dengan besi, mangan, vitamin, asid folik. Buah-buahan ini biasanya dirujuk sebagai hypoallergenic. Untuk satu hari memunggah, ia akan mengambil sekurang-kurangnya setengah kilo keju kotej dan satu kilogram buah. Dengan epal, anda perlu mengupas dan memasak jisim curd-apple lazat. Bagaimanapun, pemunggahan itu mempunyai kontraindikasi sendiri:
- Ia tidak dibenarkan untuk penyakit seperti gastritis dan ulser.
- Sekiranya anda mempunyai alahan, lebih baik memilih jenis buah-buahan hijau.
- Penderitaan untuk dystonia kardiovaskular harus meninggalkan varieti manis apel.
- Pada keasidan yang meningkat adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada buah manis.
Hari memunggah pada dadih dengan madu
Dibuktikan bahawa memunggah pada dadih dengan madu adalah salah satu yang paling berkesan. Hakikatnya adalah bahawa produk manis dengan sempurna menggabungkan produk tenusu. Dia boleh menambah diet dengan manis dan manfaat kesihatan. Ia mempunyai enzim yang bermanfaat untuk pencernaan. Sebilangan besar glukosa dan fruktosa tidak berguna akan memberi badan dengan tenaga untuk seluruh hari. Untuk menghabiskan hari ini dengan kesihatan yang baik, perlu menggabungkan lebih kurang setengah kilo keju kotej dan 2 sudu madu. Masak harus dibahagikan kepada lima bahagian dan dimakan sepanjang hari.
Hari memunggah pada keju dan susu kotej
Ramai orang yang menipis mencatatkan kecekapan tinggi dan toleransi mudah gabungan dalam pemakanan produk tenusu. Salah satu pilihan terbaik ialah hari keju dan susu kotej. Mengikut pemunggahan ini setiap hari, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 300 gram produk susu masam jenis rendah lemak dan minum 5 gelas susu. Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa produk susu yang ditapai dibahagikan kepada empat hidangan yang sama.
Hari memunggah pada keju dan timun kotej
Sesiapa yang ingin berasa ringan dan menjadi lebih kurus terlebih dahulu, berlatih cara yang berbeza untuk mengurangkan berat badan. Hari memunggah pada curd dan sayur-sayuran adalah salah satu yang paling produktif dan menyeronokkan. Di samping itu, pemunggahan itu akan sesuai untuk orang yang mengalami masalah saluran gastrousus. Adalah diketahui bahawa lada Bulgaria dapat meningkatkan kerja jantung dan saluran darah, menurunkan kolesterol. Celery mampu mengawal tekanan darah dan pada masa yang sama ia mempunyai kesan anti-radang, meningkatkan imuniti. Sering kali, sebagai sayuran utama, pilih timun.
Memunggah ke atas keju dan timun kotej menyediakan menu:
- keju kotej - 300-500 g;
- timun - 1 kg;
- air, teh tanpa gula - sehingga 2 liter.
Keju kotej hendaklah dibahagikan kepada bahagian yang sama dan dimakan sepanjang hari. Dalam rehat antara makanan, anda perlu makan timun, yang sebelum ini dibahagikan kepada bahagian yang sama. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada rejim minuman. Pada hari ini, ia dilarang keras untuk minum minuman tanpa karbon yang manis. Teh tanpa gula dan air minuman tulen akan melengkapkan diet dengan sempurna pada hari ini.
Hari memunggah pada keju soba dan keju
Sangat berkhasiat dan produktif akan menjadi hari memunggah ke atas keju kotej rendah lemak dengan kombinasi soba. Ia akan sesuai untuk semua orang yang tidak suka susu dan yogurt. Seperti hari makanan cepat saji untuk penurunan berat badan dapat membuat kekurangan protein. Pada hari ini, hanya perlu menggunakan produk susu yang difermentasi dari pelbagai lemak rendah. Sebanyak 400 g keju kotej diperlukan. Ia tidak dibenarkan menambah krim atau gula masam. Jika anda mahu, anda boleh menambah menu dengan yogurt rendah lemak , sayur-sayuran, bawang putih. Produk susu masam bercampur dengan bubur, atau sebagai makanan alternatif.